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18岁的约翰刚刚高中毕业，他在科罗拉多州厄尔巴索氏的美国空军军官学校前下了公共汽车。

他背着一个双肩包，里面装着一些允许新学期携带的物品：一个小闹钟、一件冬装外套、一些邮票和信纸、一个图形计算器。

他还带了一些其他的东西，但那些东西不在他的背包里，也不会被和他分在同一个中队的其他29名是新学员看到。

在持续一年的训练中，这些学员将住在一起吃在一起，学在一起。

约翰带来的东西就要慢慢传播给中队其他成员，对他们的健康和他们在空军的前途构成危险。

约翰究竟干了什么样的灾难？他带来的不是天花、肺结核，而是体质虚弱。虽然人们难以相信身体虚弱也难传染，但2010年，美国国家经济研究局的一个报告显示：

体质虚弱，就像传染病一样，在美国空军军官学校中蔓延。

共有3487名学员接受了为期四年的跟踪调查，从他们高中体制最弱的学员，逐渐拉低了其他学员的体质。实际上，当新学员刚到军官学校时，和他自己入学前的体质比起来，通过他所在中队中最虚弱的学员的体质，可以更好地预测他未来的体质。

这个调查能够说明，实际在很大程度上，那些我们通常认为受自控力影响的行为，也会受社会控制力的影响。

我们愿意相信我们的决定不会受到他人的影响，我们为自己的独立和自由意志感到自豪。

但从心理学，市场营销学和医药学等方面的研究来看，我们个人的选择在很大程度上会受他人的想法、意志和行为的影响。

甚至我们认为他们想要我们做什么，这都会影响我们的选择。

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正如我们下面看到的，这种社会影响，经常给我们带来麻烦。但这也有帮助我们实现意志力目标意志力薄弱，可能会传染，但你仍然可以获得自控力。

 「传染病的传播」

疾病控制和预防中心之所以出名，是因为这里研究H1N1病毒爆发，更早之前还研究过的艾滋病病毒的爆发。

但他们也关注长时期内国民健康的变化，包括美国每个州肥胖率的变化。

在1990年，美国没有一个州的肥胖率达到或高于15%。

到1999年，有18个州的肥胖率在20%～24%之间，但没有一个州达到或高于25%。

到2009年，只有一个州和哥伦比亚地区的肥胖率低于20%，其他33个州的肥胖率都达到或高于25%了。

卫生部官员和媒体是这样形容这个趋势的——肥胖传染病。哈佛医学院的尼古拉斯·克里斯塔斯基和加州大学圣地亚哥分校的詹姆斯·福勒这两位科学家被这个形容震惊了。

他们想知道体重的增加是否以和其他传染病(如流感)相同的方式在人群中传播。

为了找到答案，他们拿到了弗雷明汉心脏研究所的数据。

这家研究所在32年里跟踪调查了马萨诸塞州弗雷明汉1.2万多名居民的状况。

调查开始于1948年，当时共有5200名参与着。

1971年和2002年，又有新一代的居民加入调查。

数十年来，该地居民一直汇报自己的个人信息，包括自己体重的变化以及与研究中其他人的社会关系。

通过一段时间对参与着体重的观察，两位科学家发现了像传染病一样的现象——肥胖是会传染的，它会在家庭内部和朋友之间传染。如果一个人身边有一个朋友超重了，那么他变胖的概率就会增加171%。如果一个女性的姐妹超重了，那他变胖的概率就会增加67%；如果一个男性的兄弟超重了，那么他变胖的概率就会增加45%。

在弗雷明汉社区，不止是肥胖在传染，其他东西也在传染。当一个人开始酗酒，其整个社交圈中，泡酒吧的人和宿醉的人都会变多。但是，两位科学家也发现了“自控力可以传染”的证据。如果一个人戒烟了，那么他家人和朋友戒烟的概率也会增加。克里斯塔斯基和弗勒在其他社区也发现了这种传染现象。

这种现象涵盖了许多意志力挑战，比如吸毒、失眠和抑郁症。

尽管这个情况令人不安，但有一点很明确：坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。

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你的社交

不是每个意志力挑战都是社会“传染”的结果，但大多数挑战都存在社会“传染”的问题。

01针对你自己的意志力挑战，请考虑以下问题：

02在你的社交圈中有没有其他人和你一样有意志力挑战？

03回想一下，你有没有从朋友和家人身上学到过某种习惯？

和某些人在一起的时候，你会不会更容易放纵自己？

在你的社交圈中，最近有没有其他人也在尝试对应这个意志力问题？