与拖延对抗

      人类的大脑真的非常奇特，到目前为止它仍然是人类无法解开的谜题。随着神经学研究的不断精进，我们已经可以部分解决人类行为中的某些不好的方面。

      在大家的普遍认知中，拖延是需要用意志力去克服的。但是科学研究告诉我们这种想法是大错特错的。人的意志力非常有限，如果强行使用过多的意志力去克服拖延，就会大大消耗我们的意志力，导致在其它事情上无法使用足够的意志力。

       那克服拖延的正确姿势是什么呢？

       答案是养成习惯组块，让大脑中的小僵尸们在潜意识中克服拖延。

       1、你要在前一天晚上睡觉之前制定第二天的行动计划，这样就可以在我们睡觉的时候自动强化第二天的任务列表。

       2、找到一个可以让你专注的地方，开启番茄时钟，进入一个个小的专注模式--发散模式的循环

       3、完成某个小目标要适当的奖励一下自己，从而形成一个正反馈

       4、要对自己有信心，最好是能找到志同道合的队友。

       实践上述四步，把负面情绪放到一边，说干就干。在实践的过程中不要专注结果，而是集中到一个个小的番茄时钟里，一小块一小块的的完成一个小的任务，好的结果自然而然就会产生。