与拖延对抗

最近在读《拖延心理学》。因为我有很严重的拖延症，所以这本书也是迟迟没有读完。

因为偏学术与方法论，加之作者深厚的文学功底与译者平实流畅的表达，这本书接受起来并不难。我原本打算上周末读完一百页，顺便做个总结，结果因为拖延，推迟到今晚，也没有完成。

拖延症的心理后果，大概只有我们自己知道有多痛苦。

就在今晚，在我尝试掌握理论知识，用科学的手段与拖延症对抗时，我竟然又莫名其妙的抱着手机刷了半天淘宝给胖熊买衣服。从九点到十点，从十点到十一点。这期间我一直在要求自己放下手机，尽快进入阅读时间，但就是拖拖拉拉一直到了入睡时间。

我相信许多已经养成拖延习惯的人和我有着相似的经历。而拖延，却在不动声色的搞垮我们的人生。

来看看我今晚的心理活动吧:

1,下班回家的路上，我决定今晚把规定的阅读量看完，当时预计两小时。

2,五点半到家，做饭吃饭，刷朋友圈，看电视，无所事事，发呆到八点。

3,起身走到书桌前，拿出书，看了大概两分钟，拿出手机刷朋友圈大概十分钟。继续看书十分钟不到。

4,胖熊回家，我们简短的聊了几句，他回卧室，我继续看书，大概十分钟。

5,我拿着书来到卧室，本意是有个人陪着我，我看我的书。结果无意间看到淘宝商家在搞活动，有些衣服很适合他。自此，今晚的看书计划泡汤，完全的变成刷刷刷。

6,在这期间，我一直知道要看书，要写笔记。但还是成了拖延症日常表现的经典案例。

按照计划，两个小时看书，一个小时写心得，完成30天日更挑战，时间充裕且充实。因为还无法克服的拖延，不得不挤占睡眠时间来写字，而且书还是没有看！

心情不是很爽。这就是拖延的后果。

这只是我被拖延所累的一件小时，但工作中，生活中，因拖延而影响进程影响心情进而影响生活品质的事情比比皆是。

我几乎是天天都想着克服它，却在想的同时败下阵来。

因为没有行动。

而拖延最恐怖的就是让你变得行动无能。

虽如此，我也尝试过改变。

比如，我做list，把每天要做的事情一项项罗列，每完成一件就在后面打个√。这么做之后，感觉工作和生活更有条理了，用处还是有的。但我同时发现，我的日计划要想全部完成通常得三到四天。也就是说一件事情没完成，新的工作任务又来了。虽然我一直嘴强是工作太忙了，但大部分的时候，还是因为自己拖延症发作，浪费了时间。

再比如，我想到了一件事，马上去做。这个方法适用于生活。比如我想洗澡洗衣服就会在下班的第一时间马上完成，而不会拖到晚饭后。效果也是有的，但还是拖延的问题，有时候行动的不利索。稍微拖拉又会弄的很晚。

本来，淘宝到十一点，我决定要在穿一辈子淘宝货的宿命中安心的睡去了。但，想到我正在对抗拖延，想到我在家中自封的大女主地位，想到我那三十天的日更挑战。我又坚持打开简书，记录睡前一小时。

这也算是这个回合，与拖延症打的一个平手吧。

噫，生活何曾善待过你我啊！