你不是矫情，你只是高度敏感

你不是矫情，你只是高度敏感

在豆瓣上，看到有位博主发了条动态说自己平时不摄入任何咖啡成分，否则会睁眼到凌晨2-3点。可是昨晚吃饭时跟着朋友点了一杯港式奶茶，忽略了里面有咖啡，导致11点躺床上，但一直可以清楚地听到各种声音，脑袋里面各种思绪也完全停不下来，结果一夜没睡，疲惫到极致，整个人都不好了。

你是否有类似的经历？你身上的某些特质让你活得很不轻松，你感受到的很多事情别人根本不屑一顾，甚至有时候和周围的环境格格不入，大家觉得你很矫情，其实你不是矫情，你只是高度敏感。

高度敏感研究领域的先驱发现，约15%-20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知和处理内外刺激。

作为一个高度敏感者，阅读《高度敏感的力量》这本书，让你感觉找到了同类，你会觉得自己并不孤独，因为还有人和你一样面对同样的问题。

高度敏感的人对视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉敏感，对药物、咖啡、茶、酒精敏感，但是更多的敏感表现在精神和情绪上。

来看看高度敏感的人都有那些特质：

1.在日常生活中容易让自己感到压力满满，因为敏锐的感知能力。

2.选择困难，因为能看到更多选项。

3.更在意他人对自己的评价，因为对他人感知能力强。

4.容易过分为他人着想，同样源于感知能力强。

5.身体不适会易怒，因为对身体感知敏感。

6.喜欢独处，因为人多的时候外界冲击太大，独处的时候可以给自己充电。

7.对环境要求更高，因为感官敏感，一点噪音都受不了。

8.热爱艺术与文化，因为高度的审美能力和对美的敏感。

9.有强韧的内在价值体系，追求意义和使命，按照自己的价值观生活。

10.喜欢深刻透彻的事物，表面上肤浅的谈话和闲聊无法引起兴趣。

11.有很重的好奇心，对很多事情感兴趣，有求知欲，喜欢学习新事物。

12.在危机情况下，能够预先意识到危险，更加小心谨慎。

13.喜欢思考，对事情寻根究底，对同伴很有兴趣，关心他们的世界。

这是高度敏感者比较常见的特质，任何一种优点同时也可能是一种缺点。

高度敏感的人因为敏锐的感知力，对生活中的经历和体验感受更深刻、丰富、强烈，他们更能感受到生活美好的一面。哪怕没有外部的刺激，丰富的内心生活也是五光十色，闪闪发光的。

高度敏感的人因为感受的阙值低，容易因为外界的过度刺激而感到不适、疲惫和压力。高强度和长时间的压力，会促进心理问题的产生。如果感觉到心灵的状态总是妨碍我们生活得更舒适，甚至伴随身体方面的症状时，可以寻求心理治疗。

一位研究高度敏感这个话题的心理治疗师建议：需要心理咨询的高度敏感者应该向熟悉这个话题的的专业人士寻求帮助。因为一个对高度敏感这个话题一点也不了解的心理治疗师，会把各种现象孤立起来看——他们会针对恐惧、抑郁、成瘾症或者强迫症开展分别治疗，并没有真正理解这些现象背后的原因和各种关联。如果单纯地将病情诊断为心理障碍或者心理疾病，病人也会因此受到负面影响。高度敏感本身从来不需要被治疗，因为它并不是一种病。我们需要治疗的是与高度敏感有关的其他疾病。

高度敏感就像一枚硬币的两面，任何一面都无法独立存在。那么，高度敏感的人该如何带着高度敏感更好地生活呢？

1.接纳自己是一个高度敏感的人，接纳自己也许要带着高度敏感生活一辈子，更好地理解自己，接受生活中我们无法改变的事实，冷静清醒地对待生活中的各种挑战。

2.学会与自己丰富的感情相处，同时也要理解没有哪种感情是坏的。我们越是试图赶走恐惧、悲伤、气愤、憎恶或者鄙视这一类感情，它们越是会以更加强烈的方式来证明自己的存在，因此，我们留给开心、惊喜、幸福和爱的位置就会越少。当我们学会正视并欢迎每一种感受时，才能倾听到自己内心的声音，满足自己身体上或者情感上的需求。

3.学会合理调度自己的敏感，将敏感用在刀刃上。需要敏感的时候释放自己的敏感，不需要敏感的时候，保存自己的敏感，而不是事事留心，浪费自己的精力。

4.状态不好的时候，多到大自然中活动，我们是大自然的一部分，高度敏感的人可以通过他们敏锐的感觉更加深刻地感受大自然，并从中获得积极的、放松的治愈效果。