据说吃肉可以减肥？你到现在还不知道？

任何在减肥期间的人一听到肉联想到的都是肥肉，吃肉肯定会长肉，这哪能减肥呢，是不是骗人呢，那好接下来我来给你捋一捋～

要减肥你得先弄懂是什么东西让你有了赘肉？搞清楚这个东西了，那就简单多了，是吧！我们都知道人体摄入过多的碳水类食物，会引起体内胰岛素大量分泌，而胰岛素我们前边有讲，能够促进脂肪形成，抑制脂肪燃烧，一部分被合成糖元贮存到肝脏和肌肉中，而更多的一部分变成脂肪在体内贮存起来，所以减少碳水类食物的摄入是降低脂肪形成的关键因素，另外我们常说的碳水俗称糖，是脂肪形成的最魁祸首，从今天起请不要再说吃肉长肉这类谣言～

肉类食物还有丰富的蛋白质和微量元素，其中Fe元素是体内氧气的重要载体，它能帮助脂肪更好的进行燃烧，对减脂非常有利，K元素则对胰岛素的合成有很大帮助，让体内的血糖水平维持在一个正常值，抑制了脂肪的合成速度，丰富的蛋白质有利于体内合成肌肉，对基础代谢的提高效果很大，相反如果食物中缺乏肉类蛋白质，体内的肌肉则会大量流失，导致基础代谢变慢，皮肤松弛，免疫力低下，减肥效率低下，更易出现反弹

这里所说的肉通常指含有非常高的不饱和脂肪的肉类（不包括肥肉）例如白肉：鸡胸肉，鱼肉，虾肉，这些肉类含有较高不饱和脂肪酸，对心脑血管非常好，减肥的功效也非常大，脂肪含量比较少，蛋白质含量高，是减脂期间的最佳蛋白质补充，而猪，牛，羊肉因为含有大量饱和脂肪，摄入太多会造成体内胆固醇超标，对健康不利所以不太建议作为减脂期蛋白质的最佳补充来源，其中牛肉因为蛋白含量较高，条件允许下，可以把里面的肥肉剃掉，多吃红肉部分也是不错的

最后想要通过吃肉健康减肥，我还得多说几句，稍等马上完

①大家都喜欢吃的鸡翅，牛腩，五花肉等等虽然都是肉，但里面肥肉太多，建议別吃，肉上面的皮不要吃，都是脂肪，切记切记！！

②烹饪方法尽量简单，越简单越好，清蒸，水煮就很不错，实在难以下咽，可以加点柠檬汁，或者黑胡椒粉也可以，减脂期间盐摄入一定要少，因为盐会刺激你的味觉让你更有食欲，吃的更多

③如果自己做饭，那最好了，因为你吃的热量可以得到有效控制，炒菜用的油橄榄油比较推荐，因为脂肪含量少，不饱和脂肪含量丰富，对心脑血管有很好的作用，还有饭菜越清淡越好，因为烹饪佐料里面的热量极高，不建议过量食用

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