【引子】
上图，是牛顿的一个发现， 让一束光通过三棱镜，光会被分成肉眼可见的连续的彩色光线。
这是我们肉眼能看见的光线， 因而被叫做可见光。
每一天，当太阳升起，天开始变亮时，我们就处在光线的照射下，当然，太阳光中不止可见光，我们可以把太阳光简化为
紫外线+可见光+红外线
其中，可见光占太阳辐射能量的44%。
之前我提到过，皮肤需要的1个很重要的基础保养是
-->避光
这是因为， 引起面部皮肤老化的最主要原因就是光导致的老化。 而一般我们谈到的防晒，都是针对紫外线， 因为我们知道，紫外线的高能量， 能导致皮肤晒伤、晒黑。
那么， 我们所说的避光， 是否只要遮蔽紫外线就可以呢？
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实验一
来看下面的实验：
用肤色较浅的来自高加索人（浅肤色）受试者的人皮肤外植体，当每天暴露于150 J.cm -2的可见光，持续5天时，在第7天显示出增加的和可感知的色素沉着增加，如下图
这里要说明2点
1)外植体
是从腹部减肥者身上取下来的活的皮肤，可以近似为人体实验了。
2)可见光能量
如果我们认为可见光范围内的太阳辐照度约为50 mW.cm -2，则本研究中使用的剂量（150 J.cm -2）相当于在美国冬季12月福罗里达州的阳光下约50分钟（此时阳光紫外线很弱）
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实验二
再来看下面的实验：
在皮肤光类型V（肤色较深）的受试者皮肤上进行了如下的可见光照射后，拍照（交叉偏振图像）记录色素沉着的增加，如下图
备注
A) 对照组，无照射;
B) 第一天 照射 300 J.cm-2
C) 第二天 照射 150 J.cm-2
D) 第三天 照射 150 J.cm-2
E) 第四天 无照射
F) 无照射第10天
黑点表示用于定位照射部位的标记墨水。白色比例尺中两条连续黑线之间的空间表示1mm距离。
这2个实验都说明， 持续的一定能量的可见光照射， 一样会让皮肤被晒黑。如果你够细心的话，会发现第二个实验中， 第一天照射的可见光能量翻倍了，这是为什么呢？
道理很简单，对于较深肤色的人来说，因为皮肤中黑色素含量较高， 对光的防御能力较强， 同样是150 J.cm-2 的可见光能量，肤色较浅的人已经开始启动皮肤的黑化反应， 而肤色较深的人能应付这些可见光， 不会启动黑化反应， 而当可见光能量超过一定阈值时，黑化反应才会启动。
也就是说， 较深肤色的人自身的防晒能力会强于肤色较浅的人（黑色素的好处）。
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黑屋子
以上实验参考自文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488093/
可见光通过光适应性反应诱导人皮肤中的黑素生成
有兴趣的人可以去详细看看，我们可以来个小结
1)离体和临床研究证明，可见光也能诱导皮肤色素沉着
2)单次暴露于可见光(一定能量)诱导非常少的色素沉着（较深肤色的人需要照射更多的可见光才能引起色沉）
3)多次暴露于可见光（一定能量）导致更多和持续的色素沉着
所以，我说的避光，不光是遮蔽紫外线， 还要遮蔽可见光。（当然，我们的皮肤含有一定黑色素，对光有一定的遮蔽效果，是否采取避光措施，取决于你的肤色、户外时间长短、不同季节下阳光的光照强度）
当然， 室内灯光由于能量远小于太阳光中的可见光，不在避光范围内。（室内灯光特别多、特别亮的除外）
之前有人问我，最有效安全的美白方法是什么？ 我的回答是
黑屋子里待3个月
现在，你能明白了吧？（没有任何光）
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写于2019.02.01 03:55
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