窝窝头丨图卡06 用心倾听他人（20200612）

关键词：非暴力沟通、爱自己、愤怒

非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱，当发现自己表现的不完美时，不要自责，自责是尚未满足的需要的可悲表达，我们可以通过体会悲伤和自我宽恕，来了解我们过去的行为所要满足的需要，看清自己成长的方向，避免自我惩罚。

同时我们也要充分表达愤怒，但是不是无缘无故的发泄，我们可以通过以下四个步骤来表达愤怒：

①  停下来，呼吸。

②  留意我们的指责。

③  体会我们需要。

④  表达感受和尚未满足的需要。

生气时，批评和指责他人，都无法真正表达我们的心声，与其批评和指责，不如直接说出我们需要更有可能使我们的愿望得到满足。