颠覆幸福认知，提升你的生活幸福感

【课程】《颠覆幸福认知，提升你的生活幸福感》

【导师】李筱懿

【标题】幸福，一直在。

马丁•塞利格曼在《幸福的方法》中，提出了幸福的公式：幸福的持久度=幸福的范围+生活的环境+可控的变量。

幸福是一种感觉，也是一种能力。幸福可以衡量。根据幸福的公式，我们可以对三个组成因素进行选择和调整。

对可控的变量进行思维的转化，“过去的就让它过去”，“未来不全像你想象的那样”，“抓住现在的幸福”，把握三个时间维度，一切都是最好的安排。

当然，苦难是必可避免的。人是由价值观、经验、知识组成的。价值观改变绝非靠一时，经验不是说有就有，突破口就在认知。丰富知识体系，学习用动态发展看待问题，改变认知，改变策略，复盘总结，一切随之改变。我们需要的是提高思辨能力，理顺自己，调整到合适的程度，不能人云亦云、盲人摸象、以偏概全。

有人问，加入训练营做什么？自学也可以。是的，就为多一个链接的机会。有勇气去打破舒适圈，接受新的知识，学到了其他书友的学习方法，不断去实践、打磨、调整。逐渐最内核的东西会变化，最终构成了我们的思维、骨头和肉。

幸福，一直都在，觉察是开始。