今天你抑郁了吗？

心境低落，持久的情感低落，抑郁悲观。闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，思维迟缓 、主动言语减少，语速明显减慢，意志活动减退，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交……这些你有吗？其实每个人都有抑郁，每个人随时都可能有抑郁症，因为每个人都可能“情绪感冒”，只是这个“情绪感冒”你是否很快就能恢复，还是一直影响正常生活。

因为每个人都一定会有负面情绪和正面情绪，如果你想要有更大的快乐的体验，一定会经验相等的痛苦体验，就像钟摆一样，左右摆弧是一样的。正常的人会在正负中轻松的转化，而抑郁时是一直陷在负面情绪里。

如果你的生活里一些负面情绪和症状持续两周以上，那么你就有轻度的抑郁症了，这时要高度觉察，开始要关注和爱惜自己，做一些事来调节自己的状态，时刻跟自己的内心在一起，觉察提醒自己，让自己动起来，一定要伸展自己，千万不要躲起来窝着，那会让自己的能量更低，动起来，让自己的振频变高，情绪能量就会变高。

科学家在神经化学领域的研究中发现了这样一种现象：当人心怀善念、积极思考时，人体内会分泌出令细胞健康的神经传导物质，免疫细胞也变的活跃，人就不容易生病，正念常存，人的免疫系统就强健。而当心存恶意、负面思考时，走的是相反的神经系统：即负向系统被激发启动，而正向系统被抑制住，身体机能的良性回圈会被破坏。所以善良正直的人往往更加健康长寿。

同时，美国有份杂志曾经发表过一篇题为《坏心情产生毒素》的研究报告，报告中称：在心理实验室中的试验显示，我们人类的恶念，能引起生理上的化学物质变化，在血液中产生一种毒素。当人在正常心态下向一个冰杯内吐气时，凝附着的是一种无色透明的物质；而当人处在怨恨、暴怒、恐怖、嫉妒的心情下，凝聚起的物体便分别显现出不同的颜色，通过化学分析得知，人的负面思想会使人的体液内产生毒素。

所以只要心中多些正能量，心存善念，助人为乐，哪怕对别人一个会心的微笑，传递一个友好的幽默的表情，这些简单的行为，都会引起唾液中的免疫球蛋白浓度增加。“宅心仁厚、乐善好施”的人，这些善行确实对自身心理和身体健康产生巨大而深远的影响，其自身的社会能力、判断能力、正面情绪以及心态等都会全面提升。

现代的科学研究表明，人在入静后，大脑可以回复到儿童时代的脑电波状态，使得衰老暂时得到“逆转”。善良的行为，比如赞美、宽恕、勇气、幽默、尊重、同情、忠诚等等，这些行为的付出显示高能量的振动，会让抑郁的心情变得阳光。

每天感受自己的情绪，为自己种下阳光的种子，照耀抑郁的阴霾，你就会变得积极乐观，常常把自己的抑郁拿出来晒晒，让自己活成一道光，抑郁就会远离你。

学会每天问问自己：今天你抑郁了吗？

今天你抑郁了吗？