21天养成一个新习惯吗？

      一个习惯养成需要多长时间呢？

      有人说是21天，经过很多人研究总结，21天养成习惯没有任何科学根据，这是一个谬论！不要再相信21天能养成习惯这样说法了

    为什么又有很多人都在说21天能养成习惯？

      源于一位外科医生麦斯威尔莫尔茨，在《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》一本书里面提到的。21天可以改变一个人的“心理意象”

        莫尔茨观察整容后的人，发现他们平均需要21天来习惯他们的新脸孔，而截肢病人具有的“幻肢”体验往往需要21天才消退。

      所以说21天和养成习惯没有任何关系

      那么养成一个习惯需要多长时间呢？伦敦大学的调查结果为我们提供了一个明确的答案。2009年，他们开展了一项调查提问：“养成一个习惯需要多长时间？”他们所谓的习惯是指一个已经变得根深蒂固而你毫无觉察的行为。当参与者通过了95%的能量曲线且继续某个动作时不再费力，就可以被称为“习惯成自然”了。研究人员要求学生进行锻炼或者控制饮食，并记录下这个过程。调查结果显示，养成一个习惯平均需要66天。被测数据实际为最少18天、最多254天，但66天就可以达到一个完美的平衡——较简单的习惯耗时较短，较困难的习惯耗时较长，比如每天喝一杯水这种级别的习惯，18天左右就可以形成习惯；每天做50个仰卧起坐则需要100天左右。

        通过这个调查结果我们明白习惯养成需要很长的时间，大家在践行的过程中如果还没有养成自己想要的想要的习惯时千万不要放弃的太早，可能你已经在养成这个习惯的路上了，只是在习惯养成的初级阶段而已！

      习惯养成需要经历四个阶段，且听下回分解。