能让你幸福的科学（读《心流》）

初看到这个书名《心流》，以为是一本鸡汤书，结果人家在封面就解释了，心流不是鸡汤，而是让你保持专注高效、幸福感翻倍的科学。

每一个复杂的学术研究都是为了解决生活中一个简单的问题，《心流》用科学的研究方法诠释了心理学无法定义的幸福的问题。本书豆瓣儿评分8.3，你们所知道的《幸福的方法》、《少有人走的路》、《思考快与慢》都参考了《心流》的研究结果。

以下分享我的读书感悟：

能让你幸福的科学（读《心流》）

首先来说下幸福的学术研究。

20世纪末，积极心理学在学术界掀起了一场革命，它质疑心理学不应该只关注病态的心理问题，认为研究人类的积极心理（幸福）也是非常重要的。在2000年1月，马丁·塞利格曼和米哈里·契克森米哈赖发表了论文《积极心理学导论》，为学科奠定了理论基础。而米哈里就是本书的作者，他凭借其心流理论，为积极心理学打下了重要的基础。

米哈里做了一个实验，给100多位从事不同行业的男女工作者佩戴呼叫器一个星期，每天呼叫器会不定时间响8次，一听到响声，他们就去记录自己当时所做的事情以及心情。同时，他们在一个分成10级的量表上，指出他们察觉周遭有多少挑战，自觉运用到多少技巧，在最高峰时候的体验，大家有一个共同的描述，就是有一股洪流带领着我，这就是心流的感觉。米哈里回收了10万份问卷，研究结论如下：心流出现在工作的时候占比54%，在休闲时占比只有18%。所以，心流能带给你的，不只有幸福感，还有价值更高的东西。

能让你幸福的科学（读《心流》）

本书另外一个让我印象深刻的观点是“幸福不是人生的主题，只是附带现象”。

《少有人走的路》中有提到，大自然不是为人类而设置的，老子曰：“天地不仁，以万物为刍狗。”对于宇宙、大自然，我们的影响力实在是不足为道，因此，我们想要获得快乐，不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界的诠释。同时，我们的欲望总是在膨胀，提高生活品质是永远没有尽头的苦差事。正如爱默生所言：“我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。”

幸福就是心流的感觉，而心流到底是什么？

当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。这就是本书探讨的“心流”体验。迎着风慢跑，坏心情随汗液排出了体外；地铁上，读到一本好书，竟然坐过了许多站；某天上班效率奇高，前一天的难题轻松搞定。

“心流”非瞬间发生，它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗势巧取豪夺。所有心流活动都有一个共同点：它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去做梦也想不到的境界。

因此，心流的体验有2个特征，独特性和复杂性，体会到自我的价值，任务不能太简单，要经历一定的挑战，一次心流体验之后，你的人生一定会在某个方面得到成长。

能让你幸福的科学（读《心流》）

如何获得心流的感受，提高幸福的能力呢？

要培养自得其乐的性格

一个能从生活中找到乐趣的人，和一个被生活压垮的人之间的差别，无非是外在因素的综合和个人对这些因素的阐释。培养自得其乐的性格有如下几点：

确立目标、全神贯注、避免过于自我、从当前体验中寻求乐趣。

家庭环境的影响

这是本书给我最大的启示，也是我重点想分享的。我们从很多本书中都能读到，家庭对一个人能否幸福的重要性，比如《亲密关系》，你在原生家庭的成长过程如果遇到问题，一定会反应到亲密关系中。而一个人是否能够拥有幸福的能力，我说的是幸福，不是“优秀”，他的家庭都做了什么？如果我们现在是父母，我们应该怎么做？

“重视”：不仅重视孩子目前所做的事（学习、工作），同时重视他们的感受。

如何做到重视孩子的感受？

案例很多，举一个最新鲜的，昨天在我们“氧时光”家长社群，一个家长“求助”：说孩子在幼儿园其他表现都很好，就是抗拒老师给的任何东西，不管是玩具，还是手工、画画工具，监控看了没有异常，问孩子是不是不喜欢某个老师，孩子说没有，任何老师给的东西都抗拒。家长说跟老师和孩子沟通后，都没有用。我们的沟通都是在我们猜测的基础上，我们去跟孩子讲：这是安全的，别的小朋友都在用，你不要就不好玩儿，抗拒老师给东西不礼貌......我们的沟通有没有去问过孩子的感受呢？感受是内心最真实一种感觉，它通常是一组形容词，比如那个孩子当时是感觉到厌恶、害怕、心烦、无聊、疲惫还是紧张？只有了解了孩子的感受，才能明白背后的原因。

能让你幸福的科学（读《心流》） 能让你幸福的科学（读《心流》）

我们总是忽略内心的真实感受，开口就谈想法，也许你会说，这有什么不妥吗？心理学家，拿了情绪脸谱图，有哭的，笑的，去学校让孩子们来识别；发现那些学校小霸王，爱欺负人的，大多数分辨不清这些表情。他们会把一个看起来很生气的表情认为是很正常。因为这些孩子从小就被人忽略感受。一个人经常被别人忽略感受的孩子，他就会去忽略别人的感受。以至于他们不知道自己行为的界限，会给别人带来什么。当孩子摔倒了，我们通常会说，“不要哭，有什么好哭的，要加坚强。”尤其是男孩子越哭，家长越生气，后来导致孩子在你面前真的不哭了，但是他学会了什么，学会了感觉都是不对的，于是他也去忽略自己和别人的感受。那他如何能够幸福呢？

给孩子更多的“选择”，包括有时候可以不听父母的话。不要像直升机一样盘旋在孩子的上空，时刻监控孩子的一举一动。经验告诉我们，孩子的选择被尊重后，他们才会尊重别人的选择。尊重就像空气，它存在的时候，你感觉不到它；但一旦它不存在了，你就立刻会感受到窒息，孩子也一样。要注意尊重有时不是语言，你的心里不尊重一个人，会通过你的肢体语言和眼神表达出来。不要希望孩子一直听你的，孩子不是机器人。我们的目的不是操控孩子，让他言听计从。而是培养孩子的进取心，主动性，责任心，幽默感以及体谅他人需求的能力。对话比对抗重要，别跟孩子“较劲”。

能让你幸福的科学（读《心流》）

鼓励孩子“投入”，让孩子有足够的信心去做他感兴趣的事。我们在很多次读书沙龙或者“正面管教”家长课上都会做一个活动，叫“两列清单”。第一列让家长们“诉苦”，当我们问大家：孩子在什么时候，什么样的言行、状态让你觉得抓狂、焦虑、被挑战？于是家长们各种罄竹难书：做作业拖拉、玩手机、不专注、成绩不好、不上进、不听话......

接下来我们让家长们憧憬孩子已经25岁了，在外地工作，过年孩子回来了，TA正站在门外，打开门你期待这个年轻人是什么样的？结果发现家长们列出的是：有责任感、阳光、帅气、优雅、幽默、孝顺、幸福......

能让你幸福的科学（读《心流》）

是的，不管是家庭还是学校，都不应该是一个职业培训所，我们的养育孩子的长远目标到底是什么？是塑造灵魂，而非仅仅传授技能。

马云辞职去当老师了，在他心中，比人工智能时代更可怕的是我们依旧延续那些用分数去评定一个人是否优秀的规则。面对人工智能，我们改变不了科技的进程，但是，我们可以改变自己，以及我们下一代的知识结构。如果说中国经济的上一波红利是“人口红利”，下一波红利将是“人心红利”，是把每个人内心深处的热爱和兴趣激发出来。

能让你幸福的科学（读《心流》）

鼓励孩子接受”挑战”，为孩子安排复杂渐进的尝试机会。经历比名次重要，过分保护会造成孩子“长不大”。成长比成功重要，输得起的孩子最成功。

最后我要感激一下，儿子非常幸运，从小到大遇到的都是超级棒的老师。昨天去开了新学期第一次家长会，这学期孩子班换了新班主任，很多家长都担心在5年级关键时刻换老师能否适应。班主任让我印象最深刻的一段话是，部分家长跟我交流，说5年级了老师布置作业太少了，现在我回答大家，接下来的2年，作业基本都会保持这个水平（不超过2个小时）。其余的时间我希望孩子们和家长做如下三件事：阅读、运动和亲子陪伴。听到这里，我几乎感动得要流泪了。1个多小时的家长会，这位年轻的班主任加语文老师，说语文、说成绩没有用到20分钟，最后她还为家长们分享：最次的教育是打骂、再次是说教，身教能有比较好的效果，而最好的情感教育。

能让你幸福的科学（读《心流》）

2016年中国的人均GDP就已经达到八千美金，但幸福感不再随收入增长而增长。既然我们最终是希望自己和孩子幸福，那就去学习获得幸福的能力！

能让你幸福的科学（读《心流》）

PS：相关书籍推荐《幸福的方法》、《幸福的婚姻》、《亲密关系》、《少有人走的路》、《正念的奇迹》、《非暴力沟通》、《心的重建》。