日更36|Ted：如何提高练习效率

Ted7如何提高练习效率

我们所说的精通一项技能需要几百、几千甚至上万小时的练习，这样我们的肌肉能形成记忆。其实肌肉没有记忆，是大脑的神经网络在起作用：

一个行为，或技能表现，是大脑中不同轴突之间连接建立一条虚电路。当我们执行一个行为时，这条虚电路就启动，并传递能量和电信号。而卓越高效的行为是大脑中有一层髓鞘层隔离其它轴突的干扰，就像在这条虚电路外面增加一层保护层，形成神经网络的高速公路，使我们的表现更优秀。

如何高效练习才能形成这样的神经高速公路呢？

1、极致专注的练习。不要分心，不要受微信微博朋友圈的影响。

2、频繁、反复、高质量有规律练习，才能使我们的轴突（信息反应点）更敏感，神经通路得以搭建。

3、想象练习。当我们有一定基础并了解正确动作，可以想象练习。这也会强化神经通路的搭建和扩宽。

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