法国心理学家齐加尼克曾作过一次颇有意义的实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。
其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。
这种因工作压力所致的心理上的紧张状态即被称为“齐加尼克效应”。那么这种效应该怎样避免呢？
首先，学会给自己放假，工作的同时给自己一些空余的时间。其次，做事情要讲效率，而不是时长。疲软的状态下适当休息，精神饱满的状态下忘我工作。最后，我们是否可以思考一下，不要把所有的事情都当作“任务”去完成，也许这会影响你的状态和效率
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