本周复胖。
上周五晚上的体重较上上周五胖了0.8斤，上周日晚上的体重较上上周五胖了3.6斤。
我分析，原因有几个：
一是激素水平变化，下肢水肿明显；
二是由于前一周的沙拉黑麦面包和鸡胸肉的连续攻击，胃和味蕾感觉受到了极大委屈，吃鸡胸肉和鸡蛋的量就不知不觉变大，上周五晚上还吃了半袋糯米锅巴零食。
这一周的饮食计划：
1 沙拉确实难以坚持，故将沙拉变为热量小的简餐，带少量主食，清炒时蔬；
2 如果午餐吃了主食，晚上的鸡胸肉就必须断掉，可以改为早上吃，晚上可以吃一个鸡蛋和水果；
3 增加少量运动，先从卷腹开始，每日一百个。
4 控制周末的饮食。
希望周五称体重，能够平稳度过125这个坎坎。
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口口非减肥创始人可乐，口口非减肥胶囊一周瘦2-5斤
一、每天早6点起，着实困倦！ 二、既然开始了减重，那就坚持下去吧！ 三、今天太累，熬不住，睡了，晚安
本文标题：一周减肥简记（2）
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