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1. 忧心的小辛
晚上和朋友聚餐。
以往都要喝得不醉不归的小辛,匆匆扒拉了两口,就举杯站起来,满脸歉意地跟我们道别。
他说,上个月每天熬夜点灯做一份商业计划书,做了一半,感觉不是很满意,既无从突破,又无法割舍,倍感焦虑。
某天听了场行业研讨会,他灵光一现。在新的创意驱动下,他着手准备第二份计划书。
第二份计划书的视角和切入点比较独特,需要考察考证的内容更多,因此,需要耗费更多时间和心力。
现在,小辛不得不把许多精力都放在第二份计划书上。
可是,他念念不忘未完成的第一份计划书,觉得自己做事有始无终,感觉深深的愧疚和自责。
与朋友聚会他也无法尽兴,思维常常跳脱,满脑子都在思考:怎么在写好第二份计划的同时,完稿第一份计划书。
2. 注意力缺失
我们吃饭的时候看手机,开车的时候听电台,开会的时候在梦游,玩手机时在一个个app当中转换......
我们的注意力是涣散的,好像掉进了一个时间的黑洞里,不知道自己真正完成了哪些事情。
互联网时代最稀缺的资源,就是注意力。
小辛开始打造第二份计划书,与此同时,他心里还挂念着第一份未完成的计划,他的压力可想而知。
但假如,他的压力被妥善地释放和消化了,那么,他能倾注多少注意力在真正重要的事情上呢?
我们每个人心里,可能都有一份清单,列着各种我们需要或想要完成的事情。
有的事情已经完成,有些事情还没开始,有的事情开始做了但并未完成。
想高效完成目标,解决分心干扰和内在冲突,我们需要好好地处理那些“未完成事项”。
有些“未完成事项”已经在清单上列了很长时间,对于我们的人生极其重要,而有些根本无关紧要。
3. 未完成事项
心理学家指出,人在注意力最集中的时候,也是幸福感最强烈的时候。
注意力专注与否与我们的幸福感紧密相连,它直接关系到我们对这个世界的体验。
以下有3个步骤解决“未完成事项”带给我们的压力,步骤简单却是行之有效。
首先,列出“未完成事项清单”:
整理出所有你已经开始行动,但到目前为止未完成的事情。
其次,排序“未完成事项清单”:
标注出那些绑架你最多注意力的事情,让你感觉最匮乏、最大压力以及最愧疚的事情,然后按照重要性排序,列出新的清单。
假如你认为有些事情自己实在没法完成,那就果断将它从清单中删除,通过冥想和内在沟通的方式断舍离,从心底放下它。
最后,根据“2080法则”制定时间表立即行动:
在排序后的清单里,选择排在最前面的那一个事项,聚焦创造而非抱怨,聚焦想要而非愧疚,专注地行动,不要分心。
因为根据“2080法则”,清单虽然那么长,却只有极少的事项绑架你最多注意力,造成你最大的压力和困扰。
今天就开始完成一部分并且持续跟踪它,或者安排未来某段时间,集中将这件事情完成。
4. 掌控注意力
人们说:“时间就是金钱,时间就是生命”。但在网络时代,注意力,是比时间和金钱更宝贵的东西。
因为金钱可以再生,而时间本质上不属于你;没有聚焦注意力的时间,基本没有意义。
唯独注意力,是可以被你真正控制的东西。你的注意力在哪里,结果就在哪里。
跨领域经济学家陈云博士说过:“未来30年谁把握了注意力,谁将掌控未来的财富。”
注意力,才是我们所能拥有的最重要、最宝贵、最有价值却最被忽视的资源。
从这个角度出发,你会发现,人生其实是公平的,因为注意力是自己可以完全做主的。
排满的是时间,闲置的是注意力,荒废的是成长。
列出你的“未完成事项清单”,并将它们按重要性排序,把注意力放到最重要的一两个事项上,并且立即执行它。
拒绝成为“注意力”的奴隶,你可以比想象中更能掌控你的人生!
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