Step 1【识别】下表中，哪些“情绪标签”与你目前的情绪感受相符？记录下来。
可多选，但最好不要超过3个。
心绪不宁
Step 2【连接】你目前的情绪是由什么事件引起的？
工作中发生的一些人际关系让我产生了烦躁感。
Step 3【意义】这件事，为何会激起我的这些情绪？
因为我觉得我是在做好事帮助别人，可是别人却觉得我剥夺了她工作的机会，我觉得这人际关系狗血。
Step 4【替换】请运用课上所学，找到另外一种方式表达第3步中写下的“意义”。
原为：因为我觉得我是在做好事帮助别人，可是别人却觉得我剥夺了她工作的机会，我觉得这人际关系狗血。
替换：我不懂的人情世故就不要去趟这个混水了。
Step 5分享以上记录到群里，并邀请大家为你开开脑洞——“那大家对引发我情绪的这件事儿怎么看呢？”
第2章操练情绪自主力基本功 Step 1【识别】下表中，哪些“情绪标签”与你目前的情绪感受相符？记录下来。 可多选...
第2章操练情绪自主力基本功 怎么练？ Step1【识别】 开心 今天参加小区活动，跑步了。很久没跑了，腿抬不起来...
step1[识别] 情绪标签 安心舒适 心事重重 有苦难言 step2[连接]目前的情绪是由什么事件引起的? 替代...
Step 1【识别】下表中，哪些“情绪标签”与你目前的情绪感受相符？记录下来。 可多选，但最好不要超过3个。 心绪...
愁眉不展，孤立无援，隐忍难过 Step 2 【连接】你目前的情绪是由什么事件引起的？ 婆婆带娃总是不让宝宝睡觉，宝...
Step1 【识别】下表中哪些情绪标签与你目前情绪相符合，记录下来。 平静：安心舒适 苦闷：怏怏不乐 担心：心事重...
step1,下表中哪些情绪标签与你目前的情绪感受相符，记录下来 情绪级 1忧心如煎-胜券在握-欣喜若狂 链接2你目...
Step 1【识别】下表中，哪些“情绪标签”与你目前的情绪感受相符？记录下来。 可多选，但最好不要超过 3 个。 ...
有一个星期没有写感赏日志了，感觉基本功有所下降，情绪稍微有点低落。赶紧操练起来！ 这段时间比较平静。儿子情绪稳定，...
2-1五招让小情绪听你的 1、现在我们已完成了 情绪管理的第一步：情绪的识别标定 2、这就是情绪自主力基本功的第二...
本文标题：第2章操练情绪自主力基本功
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