Day5 | 高效学习的根本

       今天在上下班路上用樊登读书听了《自驱型成长》，听完对于情绪的稳定性有了一些新的认识，我觉得这甚至可以是高效学习的根本。

        我们经常有这样的体会，情绪失控或者压力过大的时候，比如吵架或者遭遇危险，头脑往往是一片空白，口不择言或者说不出话，智商直线下降，甚至做出正常时候觉得不可思议的事情来。有研究也发现，那些常发生撕心裂肺情景的学生，追踪他们的学习成绩也不是特别好。那为什么会有这种情况呢？我们知道我们大脑做决策的部分是前额叶皮质，它可以说是冷静理智的领航员，这也是人区别于其他动物能思考，冷静决策的主要部分。但当压力太大的时候，他可能就掉线不能正常工作了。这时大脑中间的杏仁核就挺身而出，它会指示肾上腺分泌压力荷尔蒙——皮质醇，高浓度皮质醇情况下，人会表现出沉默躲避，或者大喊大叫等暴力情况，表现出情绪化。如果皮质醇回落，大脑趋于平静，恢复理智状态。如果持续处于高压力状态下，肾上腺持续分泌皮质醇，它就像战斗的援军，让我们的大脑处于持续战斗中。研究发现一匹马遭遇危险，肾上腺因此分泌的皮质醇大约持续45分钟后恢复正常。而人类在高压力情况下，肾上腺分泌的皮质醇缓慢上升，高浓度的皮质醇可以持续几天，几周甚至几个月。体内长期的高皮质醇会弱化海马体细胞，而这个海马体细胞是创造和储存记忆的地方。这就是为啥长期情绪化的孩子，学习起来更加吃力。海马体是会受伤的。所以如果一个小孩长期处于家庭的压力或者一个被呵斥被威胁的家庭中，他往往容易紧张，大脑皮质往往停止工作，而多发生杏仁核被劫持的情况。所以不论是孩子还是我们大人，想要更加高效的学习，保持情绪稳定，让大脑皮质持续在线，才能更好的达到自己的要求！

       当然人不可能生活在毫无压力的环境中，一定的压力可以让身体动起来，更好地去探索和执行一些活动。作为家长，可以尽量的减少给孩子们过多的压力，不用威胁，学会放手，给到孩子选择的权利。同时无条件的爱是给孩子应对一切未知危险的最大盾牌，关注和支持他们。