一、关于自律

自律是什么？是一味的克制自己内心想法按着别人设定的标准做一个完美的人，还是一日又一日地重复着过往的日子，庸庸碌碌，迷茫又疲累，亦或是按着自己的想法做一切自己想做的事？

其实，自律是一种能力，一种有意识、尊重事实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。自律是个人成长的第一步，自律是用来解决问题，自律是通往真自由的第一步。

真自由又是什么呢？

free to:是一种积极（肯定）的自由。是一种面对，想做什么就做什么的。
free from:是一种消极（否定）的自由。是一种逃避，不想做什么就不做什么的。

几次的课程下来，我对自由有了一个全新的认识，自由就是让自己快乐。是那种真正的快乐，而不是当下的快乐，转过头又各种懊恼各种后悔各种遗憾。想要自由就必须不能有这些负面的情绪。否则，被各种情绪困住的你，即使当下觉得很自由，也是一种假自由。

情绪的产生源自于问题。问题和情绪相互依存。用TMBRT模型来解释就是：

自律才能自由

遇到问题，不可避免会感到痛苦，而自律，就是让你有勇气向痛苦宣战。用分身术觉察情绪，了解各种负面情绪背后积极的意义，再用自律解决问题。

如何自律：

自律的三大核心要素：

自律才能自由

推迟满足感：其实是推迟大象的满足感，要知道的是大象是趋利避害、只顾当下、易被激发的，我们要让骑象人与大象沟通，让骑象人控制大象。这里的大象即是小我。推迟满足感从另一个方面来说也是一种能力，既然是是一种能力，那想要掌握这种能力，很重要的一点就是要刻意训练，达到使用而非知晓的阶段。

直面现实（尊重事实） ：直面现实，即正视情绪+问题。首先得有正确的信念，信念错了，期待与现实之间的偏差就会越来越大，情绪就会越来越多。正确的信念会调整期待与现实之间的差距。你只有直面现实了，才会明白你与期待相差多大，理智自然而来就会出现，然后控制小我产生的各种情绪，减少内耗。情绪问题解决了，你所面对的问题自然就会解决。

承担责任：即是，身份+标准+行动。首先，我们要澄清自己的身份。我们每个人都是由若干身份构成的。遇到问题的时候，你要清楚自己当下的身份是什么。其次，你要设定标准。必须是高标准，只有高标准才能有成长，不然只是停滞不前。你可以通过观察、询问和学习身边的高人让你自己的标准更高。最后要把行动彻底落实。行动不是简单的名词。

二、我的故事

早起，一个听上去就能量满满的词。而事实也正是如此，早起真的可以给我们带来很多好处。具体内容不详说了。我的故事就是从早起开始的，在知道早起的一系列好处后，我满怀雄心壮志，7月份开始了我的早起之路，效果很好，一直持续了差不多将近2个月前，不幸的是，一周前，我突然发现我又开始了懒床的坏习惯，瞬间，如临大敌，我严厉的督促自己要早起，但是没有任何用处，早上起不来，晚上不想睡，各种不想做事，就想躺着。这段时间，也正是真自由训练营时间，我就想着，一定要通过训练营彻底解决这个问题。然后就是一边早上起不来，一边是各种各样的课程、见习占据我几乎全部的时间，还要挤出时间来参加训练营，我变得很累，也很无奈。我明明知道只要我早起，就可以多出一大段时间来，可现实就是我真的起不来。

事情的转机就在最后一次课程，（对于在最后一次课程才真正醒悟这点我是有点羞愧的）易仁永澄老师讲解了短期自我提升表的真正用法，我那个恍然大悟啊，几乎是立刻我拿出了表格，把我的问题按着老师的步骤写了下来，写下来的时候，我感觉我才真的懂得了那几天的理论知识，而我也的确通过自律表格做到了这近一周的少数是早起，也利用这段时间完成学习任务，同时感觉非常满足，成就感满满。

三、如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？

刻意训练。

这大概是从分身术训练营到真自由训练营，我渐渐体会的最深的一个感受。对于新知识，由于好奇的天性，我们大多都是很少惧怕的，总会带着无限的精力去了解它。但学过就忘，是我们很多人的都经历过也不可避免的，那么只有通过一次又一次的刻意训练，把每一个细节都熟练，成为自己的东西，这才是我们学习知识的目的。觉察表也好，自律表也好，都是让我们更自律。只有觉察情绪，你才会发现问题，然后通过自律表去解决问题，否则，缺少积极主动的觉察，你不会想到自律是什么，更不会用自律解决问题，从而实现个人成长。

四、整期训练营运营给您的感受如何？课程感受如何？

同侪力量：与分身术相比，真自由加入了助教的运营方式让我更深一步感受到了同侪力量。助教帮助解答学员的疑惑，也督促我们组内讨论，我的助教还把她曾经的经验告诉了我们，在她的帮助下，我们一鸣惊人队变得不再陌生，热情的讨论有关课程的内容，互相解除疑惑，小团队的感觉不要太棒。虽然之后由于时间的关系，没有进一步集中讨论，但学员零碎的把自己的感受分享出来，也让这种小团队精神不再像以前一样流于形式。

导师力量：同样让我感到惊艳的是，这次训练营竟然有2次答疑的机会，不过很可惜我因为时间的关系，都没有赶上，但把整个答疑记录翻下来，会发现很多问题，其实也正是自己存在的，导师解答依然精准，发人深省。

五、阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？

榜样力量：阅读优秀文章这是训练营一直有的习惯，不同的是，这一次清楚的写在了可选作业里，并给出了优秀文章连接，这大大促进了我去看的行动。

不可否认，阅读优秀文章的时候，那种“哇，他怎么写那么好”“他真是超厉害的诶……”念头带来了一种无形的压力，甚至让你害怕书写感受，总会想着“我太差劲了”“我根本做不到，还写它做什么”，然而，但你静下心来仔细阅读的时候，其实还是还是有很多触动的。我会把自己的文章和优秀文章比较，找出为什么别人的文章可以写的这么好，找出自己的不足。同时，优秀文章也是另一种形式的参考资料，我可以知道他们是怎么理解易仁永澄老师的课程，我理解的又和他们有什么不同，有哪些是我没有想到的，有哪些经验是我可以借鉴。不得不说，这种激励作用才让我有完美自己作品的动力。

六、关于真自由训练营

真自由训练营，让我更明白什么才是自律，怎么样才能去自律，自律又能给我带来什么。同时，在这个训练营的学习中我成功地迈出了个人成长的第一步——自律。每一个人或多或少都会期待自己能成为一个完美的人，但因为各种各样的原因很多人都选择了放弃，从此庸庸碌碌，无所作为。而在真自由训练营里，有优秀的导师，有一群共同成长的小伙伴，他们告诉我，一个美好的未来正在等着我，只要我想，我就能。自律，让我更自由！