最近坚持每天都要有运动量。周内是晚上的跳绳一千个左右，加上引体向上达到肌肉酸痛再拉几个。周末是羽毛球，回来再加一点力量。
其实大概坚持了20天左右，每天保证运动量。
这两天去打羽毛球发现我的体能明显变强了，主要是耐力。当我连续打了两小时的高强度球之后，发现自己的体能比之前要好了很多，仍然有体力可以继续打。
另外，我觉得每日的引体向上似乎也加强了我的臂力。现在感觉挥拍越来越有力了。
后续我还会坚持下去，每天保持有氧+力量。
有氧继续选择跳绳。跑步其实会更好，不过我社恐，加上附近没有操场，在外面跑也不太方便~
无氧我会改进。继续学习，打造健康的身体。大概是周一到周五，每天练一个部位的肌肉，按照胸，腹，背，腿，手臂来练，或者会按照身体的情况及时调整。
很多事做一次两次是看不到结果的，但你每天都在做，一定会有改变！
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本文标题：运动后的改变
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