4D觉察日记~No.4

4D觉察日记~No.4

情景：中午，和一个小学妹聚餐。席间，她说了现在自己工作情况和一些疑问。作为工作多年的学姐，很自然地哗啦哗啦倒出我自己的看法和建议。

A 关注：事后我在想，为什么我还是急于去跟别人建议？说好的活出教练状态，中立、客观，自然生发问题，激发对方自己找到答案。是我的内心在意自己的“江湖地位”？乐于助人，喜欢分享希望可以帮到他人？

M 心态：当想到自己这么久还“本性难移”，不能学以致用，活出自己期待的状态，不仅有些沮丧、焦躁和茫然，如何可以让教练状态就习惯、自然地活出来？

B 行为：刚进入到这种情绪中，很快觉察这样于事无补，还会削减自己的信心和决心，于是，深呼吸几次，转个视角：自己越来越快地觉察到自己的状态和情绪，这何尝不是一种进步？接下来，我如何可以做得更好，以纯然的接纳、敞开、耐心去面对熟知或迥然不同的人和事？

R 结果：想到几个方法可以帮自己慢下来进入中立客观状态的方法，准备加以实践，心情也豁然开朗起来。