4D觉察日记~No.13
情景：最近发现女儿很急躁，在家里说话口气很冲，如修理电脑，对苹果店修理的时间和质量不满意，这些都是不可控的东西，女儿却一堆抱怨，又没有十分清楚说清自己的时间需求。几次听下来，觉得她没耐心，不去想如何处理，却把时间花在发牢骚上，自己不免用很生硬的方式批评她。没有达到效果，双方都不愉快。
关注：后来在她的不满中发现她是担心因为电脑没修好无法如期完成电脑课作业，影响GPA成绩。所谓关注事情背后正向意图，就这个意图和她开始对话，想各种可能性来解决它。
情绪：自己和女儿的情绪都平和下来，跟我讲了很多自己的想法和疑惑，还有学校发生的事情。
行为：顺便跟她讲了“红转绿”的故事。邀请她在平时尝试做这个练习。
结果：谈话后大家都轻松下来，她也欣然接受，表示愿意尝试。
收获：关注事情背后的正向意图，可以让我们快速从情绪中抽离出来聚焦在解决办法上。
情景：最近发现女儿很急躁，在家里说话口气很冲，如修理电脑，对苹果店修理的时间和质量不满意，这些都是不可控的东西，女...
NO.13 【有机禅绕图样】Dewd初芽 【任务】： 1、完成一幅禅绕练习，包含以上1个图样 2、完成情绪词的觉察...
情景：最近有些焦虑，在女儿是否报名中介留学机构和SAT学习。 A关注：周围熟悉的学生家长们都开始报名了，也和两家中...
情景：今天台风黄色预警，学校停课，今晚不用返校。女儿坚持要回校，一是学校网速快（她们很多作业都是电脑上完成），二是...
情景：今天协助公司一个重要支持部门进行2018策略研讨会。刚学会用Quik story做视频，就在会议结束后主动花...
情景：DISC认证学习后报了10月的翻转课堂分享，种种原因，让我成了重度拖延症。今天终于终于定稿了。 A关注：几年...
情景：今天中午和一个教练项目中的客户进行教练对话。已经谈过几次，彼此很熟悉。这次，我就不想在之前做太多复习准备，想...
情景：今天是公司18岁生日，在公司前台进行了一个小小的庆祝活动，时间不长，场面很热闹。很多同事在微信里分享，朋友圈...
情景：这两天加多了教练练习的频率，发现自己需要改进和提升的地方，同时也会在心态上越来越平静，不再有些小忐忑。 A关...
情景：晚上送女儿回校的路上提醒她时间一回校就抓紧时间做做英语阅读，因为她27号托福考试。再有因为有作业迟交，导致学...
本文标题：4D觉察日记~No.13
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/puukmxtx.html
网友评论