这次是10点关灯睡觉的，但是没有立即睡着，有一点点辗转反侧，不知道具体什么时间睡着的，好像中间醒来过，不过不知道什么时候又睡着了，6点多醒来，看了10几分钟的手机，起床了。
自我总结，八段锦，艾灸，晒背，每天一万步在7点前完成，不过，最后时限是7点，正在努力提前完成中，然后也打算，只要完成就打卡，不然会忘记打卡时间。
这次抄了半小时的内容，之前都是一个小时，尝试着一个小时的专注时间。
在网上买到了没有太多添加剂的原味酸奶，不过没有那么酸，应该是糖放的多了，加上家里的坚果当晚餐，不过时间要提前了，争取在6点前吃完。
虽然没有达到自己想象的那样，不过每天的记录，除了回忆为了改善睡眠而做的努力，真的增加了另外一些的内容，喜欢这样的操作，算起来，其实时间并不是太多，而不过是把原来看手机的时间，用来做一些自己一直想做而没有做到的事情，想的太多，真正的行动不难，难的是每天能够做到，而不是三天打鱼两天晒网，先一个做下来再说。
给要做的事情定下完成时间，做起来，再慢慢的达到时间，再去追求细节，再去谈完成质量。
一口吃不成胖子，从胖子恢复正常，也不是一口就可以完成的。
努力加油吧！
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本文标题：冥想练习
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