文 | 夏鸢的暖心小筑

还记得你上学时期的各种考试吗？还记得你应聘工作时的面试问题吗？

当你经历这样的情况时，你的第一反应是什么？或者说，面对这样的题目，你大脑里第一个调出的答案又是什么？

无论你有怎样的回答，这些都是大脑给你的反应，也就是说，当你有了想法后，传递给大脑，然后大脑再支配你的其他感官，从而进行解答问题。

这就是我们的大脑，给予身体的价值体现。

在《考试脑科学2》一书中，作者就从6大方面，为我们详细讲述了关于大脑的各项功能，以及这些功能都能给我们带来怎样的表现。

本书的作者是池谷裕二，在这本书之前，他还著有《考试脑科学》的第一本书。他的考试脑科学，不是教给我们如何进行考试，也不是有什么考试秘诀，而是通过让我们认识大脑的结构，以及大脑是如何支配我们的行为而展开讲解。

1 六大影响工作与学习的因素

在本书中，有六大方面，会影响我们的工作与学习。

你可以回想一下，在你的工作或学习中，如果突然被他人打断，会不会你的思绪就跟着乱了，或者说，你有自己的目标和规划，但是看到他人的计划如此完美的时候，你会不会改变你的计划？

这些问题，在我们的日常生活中真的是太常见了，如果我们不能及时察觉的话，会导致一些不必要的结果。

归根结底，是我们不知道如何解决问题，只是放任这些问题继续存在。

书中讲到了六个方面，它们分别是：记忆、压力、动机、睡眠、认知和健康。

首先，是记忆方面。

你有没有过这样的体验，就是早起读书、写作、学英语的时候，会感觉头脑特别清醒，在这种清醒的状态下，我们能够多做一点事情，能变得更加高效。

之所以会这样，就是因为大脑里的“海马体”。

“海马体”是大脑里的神经元，就是通过它来为我们传递知识，让我们能够记住更多的东西。

这种东西是可以通过后天不断进行练习的，也就是说，当我们在获取新知时，会牵动大脑里的神经元，让它们刻意去记忆你看到的东西，而这个记忆的时间完全是取决于你的。

比如，你早上的时间充裕，精力充沛的话，就把重要的事情放在这个时间段去完成；如果你是夜猫子型，大脑的活跃神经出现在晚上，那么你就利用晚上的时间去完成重要的事情。

久而久之，你通过这样的刻意练习，就能够把“海马体”的神经元提升到一个更高的层次。

当达到了这个层次后，你的记忆力也就更加专注和长久了。

其他几个方面也都是大致的意思，这里就不一一介绍了。只有搞懂这6个方面对我们的影响后，你就能对自己的工作、学习，以及人生目标有了一个大致的理解，再进行考试或规划时就能游刃有余。

2 高效做事的学习方法

当我们明确了究竟是哪些因素影响我们以后，就要针对这些因素找到恰当的工作和学习方法，这样更加有助于我们高效做事。

在本书的最后部分，作者为我们讲解了一些精华学习方法，这些方法就是应对前面这6大方面的影响的。

其中，第一个方法是狮子记忆法。这个方法是针对提升“海马体”的。

前面说到，如果你想进行刻意练习，除了找到属于你的充沛时间段以外，还可以尝试其他3个方法：饥饿、寒冷和走动。

比如，走动。

举个简单的例子，就是当我们在上下班通勤的时候，会下意识地去看手机，如果能在这个时候利用好这个时段，也就是利用好碎片时间，是能完成大量的任务的。

这个时间段可以做什么呢？

在等车或者坐车的时候，可以选择听音频、听书的事情来辅助我接下去要做的事情，毕竟在走动的时候看书看视频会不安静，也会感到头疼，而选用“听”这个动作，既节省了其他大块的时间，又完成了知识充电，是不是一举两得呢？

这就是书中说到的原理，在走动时，大脑里的“海马体”会调动起来，会帮你寻找“前行的道路”。而在这个过程中，就是激活它的最佳时间段。

3 写在最后

《考试脑科学2》这本书都告诉了我们什么呢？

并不是我们想象中的考试秘籍，而是要重新认识大脑，认识它的工作原理以及我们自己需要提升的东西是什么。

有时，我们之所以感觉很多事情都很难解决、容易忘记，是因为你不曾主动调出大脑的记忆力，凡事都是被动参与，那么久而久之，你的大脑就会记不住事情。

无论做什么事，当你肯付出、愿意刻意练习的时候，你就能够发挥出超常的水平来，而这种水平能助你达成你想要的目标与规划。

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作者：夏鸢的暖心小筑

绘本阅读指导师

家庭教育指导师