桔子一不小心就吃多，会导致热量超标吗？

秋冬季节，金灿灿又香甜的橘子大量上市，它的维C含量很高，是老少皆宜的应季水果，对于方便易剥的橘子，一不小心就会多吃，于是很多人担心橘子的热量不利于减肥，其实，我们常说的“上火”也是因热量引起的，橘子的热量究竟有多高？一天吃几个为好呢？

橘子的热量

通常来说，100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天吃1-2个桔子对减肥是没有影响的。当然，有时候剥着剥着就容易吃多，导致热量超标、脂肪堆积，怎么破呢？那就别忘记来一杯yun初态K-JTZ复合菌粉，调节肠道菌群，让“瘦菌”吃掉脂肪，减少卡路里的吸收，提高肠道益生菌定殖，还能增加饱腹感，不知不觉控制吃橘子的量，享受美味还能健康瘦身！

橘子的营养价值也是很高的，除了富含维生素c，还含有丰富的柠檬酸，柠檬酸具有消除疲劳的作用，而且，新鲜的桔子里包含一种抗癌的活性物质“诺米灵”，它能使致癌物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，防止致癌物对细胞核的损害，从而保护基因的完好。

当然，橘子虽然营养丰富还方便易剥，大家也不能“贪橘“，橘子中含有丰富的胡萝卜素，如大量吃入，每天500克左右连吃两个月，可出现高胡萝卜素血症，其表现为手、足掌皮肤黄染，渐染全身，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状，有时易与肝炎混淆。

而且，桔子中含有大量糖分，吃多了之后，橘子的热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的多吃桔子会“上火"。

那对于容易上火的人来说，有没有吃橘子不上火的吃法呢？小畅为大家找到了“祛火“良方，一个微波炉就能解决：

首先，将桔子洗净，在温水中浸泡一分钟，将桔子擦干，放入微波炉内，热一两分钟至微焦，桔子甙、维生素C、B族维生素就会渗到桔子里面，这样即可美容，还不会引起上火。

怎么样，小畅这份贴心的“吃橘子”指南你get到了吗？

想减肥必然离不开吃，早餐是一天中最重要的一餐，快节奏的都市生活催生一大波“快手早餐”，如油条、手抓饼、汉堡等，这些都是非常不利于减肥的高热量食物，有没有健康减肥早餐呢？下期，小畅为您推荐7天早餐减肥食谱，美味还健康！