如何保持不反弹

1、坚持原来的运动方式

一般来说，当你成功减脂之后，如果能继续坚持科学的运动方式，同时配合合理的饮食、睡眠，通常是不会反弹的。

但如果成功瘦下来之后就松懈了，停止了跑步或是暴饮暴食，大量的吃些高热量、高脂肪食物，那体重是会反弹甚至比之前更重。

2、除有氧训练之外再加上力量训练

除跑步之外，再在运动训练中加入力量训练的好处在于力量训练可以有效控制脂肪反弹。

如果你一直是做有氧运动的话，你全身的肉很容易松松垮垮，稍不注意饮食体重就会反弹，通过高效的力量训练会人你的身材更紧致、更结实和更加结实，恰好可以有效遏制你的脂肪反弹哦！

而对于力量训练有哪些，相信大家也都有些了解，如果你觉得举铁费劲的话，那么试试像俯卧撑、弓箭步蹲、俯卧登山等的徒手力量训练也是个不错的选择哦。