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情绪包含心理感受+躯体感觉+想法+行为

我们通常说表达情绪，比如我们郁闷，我很开心，我焦虑了，我生气了，其实都是在表达心理感受。换句话说，是在表达情绪的一个方面，并不是完整的情绪表达。

为什么要厘清这个概念呢。我们有情绪了，感受是很直接的，比如我很生气。但是同时可能还会伴随着行为——比如，和你大发脾气。

然后，别人说你发脾气是不对的。进而就会理解成你生气这个情绪是不对的。

你的情绪其实生气的感受+发脾气的行为。但是因为行为，就把情绪否定了，进而生气的感受也被否定了。但是感受是没有错的。

当我们把情绪的组成部分分开，把感受和行为分开。感受是感受，行为是行为。他们放在一起是情绪的表达，那么你可以否定我情绪表达的行为方面没有做好，但是不能否定我感受方面——生气，是不对的。

换句话说，平时人们说，我有生气的情绪，这虽然是大部分的习惯表达，但是这个表达其实是不正确的。

就好比，老虎是猫科动物。这句的表达，就相当于感受是情绪。但是反过来，说猫科动物就是老虎，这句话还对吗？猫科动物不仅仅只有老虎呀，还有猫有猎豹对不对？这和情绪就是感受是一样的。体会一下，能理解吗

Day4今日作业打卡：

1、下面的感受中，可能潜藏的需要是什么？

急躁：～通常是有事还没处理好，或不知道怎么处理。背后需要：需要安静，或被看见被理解被关注，不知怎么办时，有人可以帮忙出谋划策。

内疚：～弥补自己的过失，需要被原谅和安慰

尴尬—～需要被理解，被关心。

嫉妒—～需要被看见，需要鼓励肯定。

2、你从“需要”和“要”的区别中学习到了什么?

每年情人节，想要老公送花送礼物。我的需要是，被爱，被欣赏，被重视，被尊重，被认同。

满足需要，其实情人节那天不一定要送花送礼，那天他能多些关注和关心我，为家里做些力所能及的事情。我就感觉很被滋养。

所以需要得到认可。要比得到满足更重要。