在生活中我们所关心的所有问题都有情绪的影子。工作，友情，家庭，以及我们最亲密的各种关系，很多人都有意识的想要去控制自己的情绪，为此也看过很多的书学过很多的课程，可是结果呢大家认知水平都有了提升，对情绪也有了比较科学的认识，但是在生活中遇到实际问题的时候，还是难以控制自己的情绪，为什么大家在学习之后会处在一个知道却做不到的尴尬境地呢？这是困扰很多人的问题，其实最主要的原因是因为大家的学习过程都在思维层面认知层面缺少体验和感受。为什么这么说呢？在大多数的情况下，我们很容易过于重视我们的思维过程，重视我们的头脑和想法，想法思维他们都在我们自己的脑袋里而且容易被听到，所以我们就很容易觉得这是我的想法，在心里学上这被称为思维认同，也就是把思维认同为我，可是事实真的是这样吗？实际上我们的心灵过程有三个层次，身体过程，情绪过程和思维过程，而我们通常过于重视思维过程而忽略身体的过程，当我们把思维认同为我的时候，也就同时否认了身体的我，可是思维是可以被操纵的。我们可以想一想，从小到大，我们所有的人生观，价值观，生活信条都是来自于外界的灌输。当我们离开了对自己身体的连接就意味着这些道理，这些认知这些信念实际上都脱离了载体，对此催眠大师斯蒂芬吉利根说过，如果没有身体的佐证一个道理对你而言就可以说是一个谎言，换句话说一个道理必须经由你自己身体的体验感受而证悟，否则这个道理就不是你的道理，它只是别人的道理，所以我们中国古老的文化中一直非常重视体会体悟这些学习方式，这也是为什么很多人学习了很多情绪的知识和控制情绪的方法，可是依然做不到管理好自己情绪的原因。
举个简单的例子，曾经有一个学员他是一个很缺乏自信的女孩子，他总是看不到自己好的一面，觉得自己处处都不行，有一次他跟别人学到一个方式就是自我鼓励，每天他都告诉自己我真的很不错，同时还尝试了很多自我肯定的方法。可是坚持了半年，他非但没有变得自信起来，反而有了更多的自我否定，他觉得自己真的差劲透了，别人通过自我肯定都能够获得自信和力量，可是自己却做不到，挫败感一下子就打败了他，自我鼓励真的没有用吗？毫无疑问对于有些人来说自我鼓励是有一定作用的，但是对于有些人来说可能就真的一点用处都没有，反倒可能会带来反效果区别在哪里呢？就是体验，如果你每天都鼓励自己是最棒的，可是你却从来没有体验过最棒的自己是什么感觉，那么这就鼓励和肯定就没有任何的意义。而当你真正体验过一次我能够做到，我真的很棒，这样的感觉，这句鼓励你的话才能够真正具有推动你的力量，同样的道理只在认知上了解什么是情绪，情绪的意义通过什么方法可以控制情绪，这是对于我们真正的改变作用都不大，平静的时候都有道理，情绪来的时候道理都靠边站，所以呢改变其实是从体验开始的。
比如你想要接纳自己的情绪，那么除了了解什么是接纳之外，还要练习去体验真正的接纳到底是什么样的，说到体验我们就不得不说感受，我们很多人都不能很好的靠近自己的感觉，因为通常我们都一直活在别人的意志力，在我们的文化传统中主流的声音都倾向于说，你要听话要活成别人期待的样子，却很少有声音告诉你 要做你自己。
可是很多时候我们真正的感受和头脑里的声音是冲突的，而这种时候我们通常更忠于头脑而忽略感受，那么结果就是我们总会觉得莫名就不高兴，烦闷控制不住大发脾气，事实上情绪过程是身体过程的反应，而思维过程又是情绪过程和身体过程的迹象，也就是说身体过程和情绪过程比思维过程更为根本。感受和体验才是主体，只承认思维的话，我们和身体是切割开的，那么就无从谈起如何和情绪友好相处，所以我们的情绪力课程虽然是一名讲情绪的课，但是他的重点不是强调如何对情绪加以控制和管理，而是帮助大家通过体验，通过感受通过和我们自己身体的连接，从而和我们的情绪构建一种新的关系，让情绪使我们变得更好。
那么情绪力到底讲什么内容呢？我是一个特别重视体验的人，所以这门课程也是更侧重于体验和训练，我们的课程一共40节分为四大板块，分别是读懂你的情绪与情绪做朋友，情绪藏在关系里，走上情绪成熟之旅，
在读懂你的情绪这一板块里，我们将学习认识自己的情绪以及情绪背后的感受需要和认知我们会理清一些关键的概念。比如你认为的需要真的是你的需要吗？孩子在哭闹你想让孩子别哭了，这是你的需要吗？你的认知是如何左右你的情绪的。等等。
在复盘课中大家还能够学习到提升情商的小练习，在与情绪做朋友这一板块里将帮助我们构建我们和情绪之间的关系，我们将学习如何应对最常见的三种负面情绪。愤怒，内疚和焦虑，同时我们还会学习对于情绪管理来说非常重要的三个方面，如何真正的接纳我们的情绪，如何放下评判之心，以及如何建立积极的思维模式，在复盘课中我们还将学习一个帮助我们缓解焦虑的小练习。
第3个板块是情绪藏在关系里，前面的板块是在处理我们和自己的关系，那么这一板块就是帮助我们处理我们与他人的关系。我们将学习到情绪的界限，如何训练有效的倾听，以及如何正确的表达自己的需求。
第4个板块走上情绪成熟之旅，这个板块中我们将进入到正念冥想的练习，我们会了解到什么是正念影响，他为什么能够对我们的身心带来正面积极的影响，同时老师还会带领大家共修21堂正念冥想课程，正念会对我们的身心都有非常积极的影响，在医学界冥想能够改善睡眠障碍，辅助癌症患者的治疗，对于高血压各种慢性疼痛都有非常好的辅助治疗效果，在心理学界冥想可以改善忧郁，焦虑，强迫等症状，帮助我们提升专注力和情绪管理的能力。
21天的正面冥想练习会让我们从入门到进阶到提升，逐步掌握正念影响的要点，为我们今后持续的练习提升自己打好基础，那么你能从这门课里收获什么呢？
我希望这门课能够帮助以下几位朋友：体内长期积攒负能量得不到释放的朋友，非常在意别人的评价，经常因为一点小事而闷闷不乐的朋友。被控制不住自己的脾气，而困扰的朋友，经常压抑自己不敢表达真实情绪的朋友，希望心态平和有效管理情绪的朋友。
通过这40讲，希望帮助你拥有三样东西。第一是一双眼。拥有一双能够看到自己和别人需求的洞察之眼，第二是一副耳朵，拥有一副能够学会倾听自己和别人心声的耐心之耳，第三别人心生的耐心之二，第三是一颗心拥有一颗安住于当下的安稳之心，当你拥有这样的一双眼，一副耳朵，一颗心的时候，情绪就不再会是困扰你的问题，幸福也就离你越来越近了，那么欢迎你加入情绪力训练营跟我一起和情绪做朋友。
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