如何成为一目十行的高手

这篇文章分享的是，借助《快速阅读》和4个月的刻意练习，亲测好用的提高阅读速度的方法。

      开始分享前，想问问大家一个问题：阅读过程中，你是否会常常走神？读了下面忘了前面，或者阅读速度超级慢？真的有能一目十行的人么？当然有。先来回答为什么会走神？科学研究表明，人类的思维速度至少能达到600字/分钟，但一般人的语速只有150字/分钟。还剩下450字怎么办？大脑是不会闲下来的，所以如果我们采用默读的方式，那么阅读速度就比不上大脑处理信息的速度，过剩的资源就会被浪费在其他无关紧要的事情上。比如，我们会想：“阿，为什么人家周末放假出去玩，我呆在这里读书？”“这天书我看不懂啊”等等。因此，逐字阅读成了低效阅读的症结所在。

阅读速度低于300字／分的眼球运动方式

      研究表明，不同速度的阅读，眼球运动方式也大不相同。阅读速度的高低很大程度上取决于眼球一次读入字数的多少。因此，想要提高阅读的速度，摆脱逐字阅读非常重要。阅读的高手常常通过视觉就能够理解文章的内容，他们不是从不做心读，而是充分利用听觉，只在关键词的部分进行默读。所以，摆脱逐字阅读首先可以借助辅助工具进行快速阅读的刻意练习，提高阅读的速度，接着通过语义单元的练习法拓展视野，最后再来试试一目十行的阅读。

      我们的眼球转一圈，再加上食指的引导转一圈，两种效果会有什么不同？当然是加上食指的引导，眼球的运动就更有方向感。辅助工具阅读法就是这样一个原理，借助手或笔来引导我们的眼球运动，通过移动速读的改变来提升我们的阅读速读，也会更加专注。刻意练习的方法叫做3-2-1。准备一本练习书和秒表，计时3分钟，时间到就在看到地方做个标注，然后复述刚所看到的内容，测试下自己的理解程度；紧接着到计时2分钟，争取在2分钟之内看到同一个地方，再做一次复述，如果没有到2分钟，就一直练到可以在2分钟之内看完这段内容为止。接着，倒计时1分钟，重复第二个步骤，直到我们可以在1分钟内看完3分钟的内容，并把重点复述出来。

辅助工具阅读

        通过上述的方法，当我们可以在1分钟之内看完原本3分钟的内容时，我们已经无法默读了，甚至我们也无法跟着辅助工具一行一行看过去了，我们的眼球变化过程从一字一字到一行聚焦几次，到跨行阅读。那么，实现这样的一个过程，我们还需要进行拓展视野练习，练习的目的是让眼球一次性多读入几个字，甚至能够关注到上下行的内容。这个时候，语义单元的练习，无疑是最佳的方法。语义单元，就是能够表达某个意思的几个词或者词组。比如说“一个青苹果。”我们的右脑就会立马录入一个青苹果的样子。通过语义单元的练习，我们在看书的过程中，能够有意地让我们的眼球聚焦在一个一个语义单元中。每读一行，我们只需要聚焦两三次就够，余光还可以瞥到上下行的内容，这时候我们的阅读速读就提升到了至少700字每分钟。

阅读速度在700字／分的眼球运动方式

做好前面两步，就意味着我们在速度提升的同时视野也拓宽了。那接下来我们就可以尝试高手们的一目十行，每分钟读入的字数大概在1000-1500字左右。他们之所以能一目十行，是因为他们能一下子把握住关键词，即使这些关键词放在一起看上去毫无章法可言，这些快速阅读者也会知道讲了什么内容。事实上，每个人都有这样的能力。比如我们看到了“我在吃饭”，“在花园里”。 那么，这两个词组交换顺序也不影响我们对其意思的理解。一目十行最好得练习法，就是画圈法。眼神跟着锯齿状走，记住自己的阅读目标，看完后复述关键词。然后再重新来一次，再复述关键词，就会发现可以说出更多的关键词了。这个过程，也是一个锻炼提炼关键词的好方法。

一目十行是怎么做到的

提升阅读的速度是循序渐进的过程，也可以说所有的方法都是为了引导我们的眼球运动。从借助辅助工具来控制我们的眼球运动方向和速度，经过刻意的练习（比如3-2-1），来提升我们的阅读速度；到配合语义单元练习，让我们的眼球尝试一次读入一个语义单元，到成组语义单元的过程，从而逐渐过渡到跨行阅读，摆脱逐字阅读的障碍。除了特殊的练习，阅读的最终目的都是对内容的理解。

不过，阅读能力很大程度上与放松程度成正比。心烦意乱的时候，做不到跨行阅读怎么办？在阅读前找个舒服的环境很重要，然后翻翻书和书打个招呼。还有一种办法可以帮助我们达到放松的状态，美名曰“高尔夫球法。”我们经常在想不出问题时，喜欢摸摸后脑勺那块突出的地方，在认知心理学中，这个点被称之为注意力的归宿点，阅读的震中。练习方法如下：深呼吸，肩膀放松，想像手中握有一个高尔夫球，然后把它放到把后脑勺的那个点上。用高尔夫球的目的，就是引导我们的注意力往这个点集中，剩下的注意就可以全部放在阅读和思考的过程了。多练习几次，我们可以建立起自我放松的条件反射，几秒钟就能够进入轻松愉悦和专注的状态中学习，从而提升我们的速度。

注意力的归宿点

走出舒适区的关键在于动力！当我们的速度提升到1000字时，再刻意慢下来阅读，反而觉得不适应，这是大脑的高速公路效应。当然，阅读的目的不同，对阅读速度的要求也不同，但是当我们有更快的速度阅读时，就会有更充足的时间进行思考和理解。