又到了炎炎夏日，这是个减肥的季节，爱美的你可知道，夏日最有效的减肥方法是什么？
哪里有最有效的减肥方法，你不仅产生这样的疑问。
接着往下看，你一定对此深信不疑。
夏季游泳减肥法
炎热的夏季，游泳既能降暑休闲，又能减肥。
可谓夏季最轻松，最健康，最有效的减肥方法。
游泳为什么能减肥呢？
游泳减肥的科学依据：
游泳过程中，全身肌肉群参加了运动，使得全身肌肉得到锻炼。
水的密度和传热性能比空气大，（水的导热系数比空气大26倍），人体在水里散失热量比空气多，消耗人体的大量脂肪和糖。
过于肥胖者在水中一部分重力被浮力承受，使得运动效果明显，还不容易受伤。
游泳减肥法注意事项
游泳前准备充分。
确认身体没有突发性疾病。
正确的泳姿，保证身材减肥后拥有健美协调的身材。
养成游泳习惯后，逐步了解各种泳姿对身体各处的肌肉锻炼部位。
然后，你就可以享受游泳减肥给你带来的那种轻松自在啦！
游泳减肥要领
游泳时，尽量放松，不追求速度
游泳时身体感受水的阻力，全身协调运动
根据自身能力制定几组计划，制定依据以不过度消耗身体为主。
（何为不过度消耗身体，就是运动后快速恢复，次日没有严重疲劳感）
推荐一个减肥泳姿-自由泳
减肥明显部位：瘦腿、瘦胳膊、瘦肚子
游泳后的饮食
游泳属于高强度的运动，我们要科学减肥，主张持续减肥和健康减肥，因此，
吃鸡蛋清，酸奶；
吃一点鸡肉和鱼肉都没有问题。
只要你不暴饮暴食，都没有问题。
游泳时，1小时可消耗2300焦的热量。半小时，可消耗1000焦的热量。
夏日游泳减肥，最轻松、最健康、最有效，告别肥胖，你还在等什么？行动起来吧！
【本文由“蓝朵朵瘦身廷廷”发布，2017年6月27日】
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