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昨晚的“双11”大抢购，你们“失眠”了吗？
我是个极少失眠的人，基本一躺到床上就能立刻入睡，并且，睡得很沉。沉到什么程度呢？不管怎么对我“拳打脚踢”，我都很难醒来，有次出行碰上轻微地震，同行的编辑都被惊醒，只有我一个人全然不知。仔细想想，也是后怕。
以前，我总觉得失眠不外乎两种情况，要么心里头藏着事儿，要么压根不困。直到身边越来越多人被失眠问题困扰，我才发现失眠很难讲清原因，有时明明累了一整天却睡意全无。
后台不少读者也曾与我倾诉失眠烦恼，于是，我决定向身边经常失眠的朋友们请教，搜集各种能让他们迅速“昏迷”的神器，总结成一个list🎁 送给你们。
希望多多少少能帮助到大家。
眼罩
My Point🚩丑就丑，遮光和舒适最重要
“ Sleep Master ”
美国品牌，自称“最好的眼罩”。最大的特色是没有松紧带，采用粘扣，完全不会勒住耳朵，整个耳朵也被包裹在里面，不仅遮光还降噪。缎面的材质十分亲肤，透气性也好，基本无异物感，但据说因为面料太滑容易移位，鼻翼部分也因此会有些许漏光。
“Tempur”
这个牌子的记忆床垫和记忆枕都挺有名的，👆 这款是采用自家记忆棉设计的睡眠眼罩。相比起Sleep Master，Tempur稍贵些，并且还不能水洗，不过不容易移位，遮光效果更强。
“ Bedtime Bliss ”
舒服，但遮光性据说一般。厉害之处在于它在眼部和眼罩之间留有一定空间，就算戴着眼罩睁眼也毫无压力。
“ 花王 ”
每次去东京，这款蒸汽眼罩绝对会出现在我的代购 list 上。主要就是它会发热，每片能持续热10分钟，增加血液循环，从而预防眼部皱纹，减淡黑眼圈。好几个朋友都说好用，我自己试过倒觉得一般般，不如敷热毛巾来得舒服。
耳塞
My Point🚩降噪，无异物感
“ Ohropax ”
德国老牌，海绵的材质极软，弹性好，还会跟随体温改变形状，紧贴耳道，所以隔音效果一级棒，朋友说“戴上后就跟个聋子似的”😓 很多人都在问天猫上的Ohrfrieden安耳悠是不是盗版的，我查过官网，安耳悠的确是Ohropax在中国大陆的注册代理品牌。
“ Honeywell ”
Honeywell的Laser Lite®抛弃型耳塞也是一款明星产品。人们管它叫LL1，T型的设计使配戴和摘取更加简便，无孔发泡耳塞表面能够有效防止污垢的累积。异物感不是很强，价格也很实惠。
“ Quies ”
除了上面两种发泡耳塞外，还有一种蜡丸耳塞，Ohropax也有此类产品，而另一个著名蜡丸耳塞品牌是来自法国的Quies。固体石蜡加上凡士林的混合液，使得蜡丸耳塞的材质不同于发泡耳塞，不会压到耳道，戴上后侧躺也毫无压力。
喷雾
My Point🚩拒绝油腻和太浓的香味
“ This Work ”
英国的纯天然护肤品牌，由美妆专家Kathy Phillips于2003年创立。旗下有一系列厉害的安眠产品，其中最火的就是👇 这款Deep Sleep Pillow Spray（深度助眠喷雾）。
混合了如薰衣草油、香根草油、香叶草提纯、柠檬油、岩兰草油和野甘菊油等各种天然植物精油，睡觉前直接喷在枕头上，能够舒缓情绪，促进深层睡眠。朋友说它简直像迷药，一喷就昏倒过去，但也有人表示，根本没什么效果。上面这款是常规版，还有个加强版，即边上有plus+的标记。我个人更喜欢sleep balm（睡眠软膏），同样含有多种助眠精油，质地清爽，就像手霜一样。
“L'Occitane ”
和This Work助眠喷雾类似的，还有欧舒丹L'Occitane的薰衣草喷雾。同样是喷在枕头或床单上，揉合了多种具有松弛作用的草本精油，味道持久且不刺激，即便是男生使用也很适合。
“ Febreze ”
日本的Febreze助眠喷雾实际上还是一款空气清新剂，能有效去除房间内异味，价格亲民，总体性价比很高。有茉莉花、玫瑰和薰衣草三种味道可选，但千万别指望它能让你一下昏迷。
保健品
My Point🚩冲剂和咀嚼片容易吃
“ FINE ”
日本的FINE睡眠颗粒，准确来说是冲剂。因为含有甘氨酸，能够调节生物钟睡眠，让人快速进入深度睡眠，并且能够使人体睡眠时间延长3-4倍。与此同时，在睡眠过程当中促进新陈代谢调节和荷尔蒙分泌，制造骨胶原和角蛋白，帮助体内排毒。据介绍并无激素和药物副作用，睡前1至2包，吞服或者冲水喝都可以，橘子味还不错。
“ Swisse ”
有几个朋友向我推荐了Swisse的睡眠片，这个澳大利亚牌子旗下有很多厉害的保健品，很多人都爱代购。这款睡眠片因为添加拥有“睡草”之名的缬草和多种草本精华，能够放松情绪，助眠效果据说挺明显的。
“ GNC ”
和它类似的还有美国GNC的Natra Sleep助眠颗粒，萃取的也是草本精华，比如能够解除肌肉紧张和神经焦虑的西番莲，以及蜂蜜花膏、颉草根、洋甘菊和茶氨酸等等，让身体在睡眠中能够彻底的放松。GNC还有一款Melatonin，也就是我们常说的褪黑素，可以补充及刺激体内褪黑素的分泌，调节和恢复昼夜规律，改善睡眠。
“ Blackmores”
澳洲的朋友说在当地，Blackmores比Swisse更受欢迎，这款Sleep Sound Formula一样含有可改善睡眠质量的缬草提取物，以及柠檬香蜂草和镁。
“ Nature Made ”
还有人推荐美国的Nature Made，一样采用了茶氨酸和褪黑素相结合的配方，效果应该大同小异。
“ Dream Water ”
算是一款网红产品，之前出差我也见过同行的编辑带着，说是调时差的利器。它含的成分和以上那些保健品差不多，褪黑素、GABA（即伽马氨基丁酸）和5-HTP，但朋友喝完以后告诉我，它的助眠效果并不如网上说的那般神奇，而且味道没有想象中好，snoozeberry说是像蓝莓，实则有些涩，像没有兑水前的浓缩果汁。
“ MidNite ”
把大boss留到了最后，被三个朋友称之为“终极神器”的MidNite助眠咀嚼片。这个牌子旗下有三种助眠产品，MidNite、MidNitePM、MidNite for Menopause，都含有褪黑素，及柠檬香、洋甘菊和薰衣草的混合物。正常情况吃普通版已足够，PM里面多含了20g的菠萝蛋白酶（bromelain），有增强吸收、促进皮肤新陈代谢的作用；Menopause则添加了天然的抗氧化剂，是给更年期患者使用的。MidNite的药吃起来也很方便，不需要水，直接咀嚼后咽下，口感也不错。
说了这么多，来分享下一些我的个人经验。首先，对于我这种吃一颗药要吞半小时的人来说，保健品我基本不碰，因为药丸💊实在太太太太大了💥！如果你也和我一样是吃药困难患者，还是选冲剂或咀嚼片比较好。其次，友情提醒下大家，少用耳塞，如果用要勤换，不然容易影响耳道的健康。
另外，虽说褪黑素本就存在于人体中，但并非人人可吃，青少年、孕妇、心脑疾病患者、肝肾功能不全者以及自身免疫性疾病患者请慎用或遵医嘱。这些“神器”说到底都只能一定程度上缓解失眠困扰，所以，睡前少玩会手机，多看看书听听音乐。
最后，希望看到这篇文章的所有人，都能够夜夜好眠。
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