五个领域分别为自身、人际、压力管理、适应和心情。
在自身领域。自知自爱只能够理解接纳尊重自己。自我情绪觉察指能够识别理解自己的情绪。果敢指能够为了维护自己的权益，用不具攻击性的方式表达自己的想法，信念和感受。独立指能够在思想和行动上进行自我指导和自我控制，不在情感上依赖他人，自我实现，只能够发挥自己的潜能，实现自己想要实现的目标。
在人际关系领域，共情持能够意识理解欣赏他人的情绪。社会责任指能够与人合作，并对所在社会群体做出贡献。人际关系管理指能够建立并维持真正的友谊。真正的友谊指情感上亲近、心理上亲密的友谊。
在压力管理领域，压力承受指能够承受不幸、挑战、压力和强烈情绪而不会代谢失调或情绪崩溃;冲动控制指能够抵制冲动或延迟行动，能够控制自己的情绪。
在适应领域，问题解决指能够明确社交和人际情境中的问题。用有利于问题解决的方式重新加以定义，形成并实施有效的解决方案;现实检验指能够评价内部主观体验与外部客观环境之间的一致性。灵活性指能够根据情形变化调整自己的想法，感受和行为。
在心情领域，保持快乐，只能够过得快活，玩得高兴，表达积极情绪，对生活满意。保持乐观指始终能够看到事物光明的一面，哪怕在逆境面前也是如此。
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