美文网首页
99%的人都不知道增肌减脂怎么练,别瞎整了!

99%的人都不知道增肌减脂怎么练,别瞎整了!

作者: 宝宝日记 | 来源:发表于2020-08-07 11:19 被阅读0次

    很多人报名健身房很速度,但是最后却会发现自己根本没去过几次,究其原因,就是不懂得怎么去撸器械,对于器械不够了解,那应该怎么做呢?下面跟着小晟一起撸起袖子加油干!增肌减脂不在怕的。

    增肌做什么运动:

    胸部训练:

    杠铃卧推

    哑铃卧推

    双杠臂屈伸

    背部训练:

    引体向上

    划船类动作

    高位下拉

    肩部训练:

    推举类动作

    臀部训练:

    罗马尼亚硬拉

    深蹲

    臀桥

    保加利亚分腿蹲

    减脂做什么运动:

    HIIT训练:

    复合动作:

    杠铃硬拉

    划船

    波比跳

    四点支撑位训练:

    跪姿俯卧撑

    位移性训练:

    箭步蹲

    本期增肌减脂的动作已经讲解完毕了,喜欢此类频道就追随我,更多精彩内容等你来看!

    相关文章

      网友评论

          本文标题:99%的人都不知道增肌减脂怎么练,别瞎整了!

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/gwfrrktx.html