很多人报名健身房很速度,但是最后却会发现自己根本没去过几次,究其原因,就是不懂得怎么去撸器械,对于器械不够了解,那应该怎么做呢?下面跟着小晟一起撸起袖子加油干!增肌减脂不在怕的。
增肌做什么运动:
胸部训练:
杠铃卧推
哑铃卧推
双杠臂屈伸
背部训练:
引体向上
划船类动作
高位下拉
肩部训练:
推举类动作
臀部训练:
罗马尼亚硬拉
深蹲
臀桥
保加利亚分腿蹲
减脂做什么运动:
HIIT训练:
复合动作:
杠铃硬拉
划船
波比跳
四点支撑位训练:
跪姿俯卧撑
位移性训练:
箭步蹲
本期增肌减脂的动作已经讲解完毕了,喜欢此类频道就追随我,更多精彩内容等你来看!
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