本周寄语：优秀是一种习惯。
自我保证与要求：百分百真实。
Ⅰ2019年4月第2周复盘： (0408-0414) （截止至04晚时）
> 说明：打分为4分制，1=非常满意；2=满意；3=及格；4=不及格；
一、健康 3分
每日步数2分
优点：①每日防晒、揉肚脐和喝足量的水，早饭后运动排毒，解决心事。
②保证充足的睡眠和运动，除5节课时间不够外，每天都能抽时间锻炼，精神多了，很少有乏力感。
不足：为了保证睡眠质量决定九点前断网，但周三周四和周五断网延迟。
依然流鼻涕，在不用扬声器的状况下，嗓子依然是"讲一节课就哑"。
改变：①降低平时的说话声音，能听到就可以了。
②每天吃3个红枣，除上课外每个小时至少起立活动5分钟，拉伸练眼听音乐。
③早睡早起，每到一个地方就定表，每天按时(10：10以前)睡觉。
二、学习 4分
现状：①工作越来越累，要做的事太多。
②精力有限，还是不够用。
改变：①除周二周三周四外每日保证能做半张卷子对答案。周末复习之前的卷子，整理框架，录音在手机里，重命名时常听。
②减少对学生的关注度，每天最多找一个学生谈话。
三、记录
已完成：2.5套试卷，3月成长记录（手写版），部分《记忆魔法师》。
印象最深的事：
①在一模考试的3天里，我只需要上2节课——多么幸福啊！要是每周都有考试就好了（可惜监考没有课时费）。
②最近花粉泛滥，鼻炎挺严重，咳嗽、打喷嚏、流鼻涕还眼睛痒，而且扑尔敏已对我无效。我不喜欢吃药的原因之一就在于怕产生抗药性。已开启外出则戴口罩模式。
③删除加上传了300多张照片，手机还是显示"内存不足"，看来它"积怨已久"啊。
做的最好的事：
①认真对待每节课，全情投入，并且注意加强鼓励与方法教育。
②每天手写觉察(包括"小确幸"、"To do list"、成功日记、复盘等)，认真反思记录。
急需改进的事：
①有时还是懒得动弹——要做的事太多，每周8篇教案需要很多时间准备，上课和批改作业等也占了很多时间。吃药导致早上起不来（催眠效果伤不起）。从小事开始用"123法则"督促自己。
②早上没有热敷。睡前热敷时把热水壶放到附近安全的地方，早晨先热敷十分钟按摩再起床。发现电子热敷更容易些，可是又觉得温度不够。
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