《奇葩说》有一期的辩题是：如果有个按钮，能看到伴侣有多爱你，你要不要按?
这个老生常谈的辩题，无非是情侣间的信任问题。
肖骁却谈到一个新角度。
你应该输入自己的名字 /《奇葩说》
“如果真有这样一个按钮，不要输入伴侣的名字，输入自己的名字。你就可以时时监控，自己到底够不够爱自己。”
其实我们都心知肚明，根本不需要这个按钮，我们真没那么爱自己。
总是把生活过得一团糟，然后再疯狂转发锦鲤，希望贵人和转机出现，救自己于水火之中。
当然，不是每个人都有碰见盖世英雄的幸运。
但如果有，那一定是《粉雄救兵》里妖孽五人组的样子。
妖孽pose，人见人怜
Netflix 这档真人改造节目有多强，第一季和第二季出手就是9.2和9.4分，横扫艾美奖3项大奖。
今年第三季播出就拿下9.5分。
节目的形式其实非常老土，就是五个人每期改造一位普通人而已。
这种直接看个开头结尾对比图就OK的综艺，凭什么圈了一波又一波死忠粉？
第三季回归后的第一集，弹幕非常凶残…… / 哔哩哔哩
不是观众无聊，实在是看过综艺才恍然大悟，外表只是魅力的一部分。
自信，才是一个人的终极性感。
1
五位改造师
化腐朽为神奇
在说节目之前，我们必须先来看看这五位牛X的改造师。
“乔妹”乔纳森，负责美容美发。
美发乔纳森 /《粉雄救兵》
长发乔妹的绝活就是让人改头换面。
他会细心教给被改造者护肤的每个步骤，帮他们打造自己在家也能打理好的发型。
他总是问每个被改造对象: “我真的很想知道你早上要花多长时间打理头发，因为我不想让你在镜头前有一些仅仅为了视觉效果却毫无意义的经历。”
乔妹的妙手 /《粉雄救兵》
他希望每个人都能做自己。
除了扮Tony老师，乔妹还特别会吹“彩虹屁”。
乔妹小时候很少被夸，因为穿着打扮经常受到同学欺凌。
但长大后失去的夸奖都被他找补回来，不仅爱死了自己还爱赞美别人，总是360度无死角全方位夸赞被改造者。
乔纳森夸奖被改造者/《粉雄救兵》
他比任何人都明白善意赞美的可贵，所以他吹的“彩虹屁”也比谁都来得真诚。
谭，负责时尚搭配。
服装搭配师谭 /《粉雄救兵》
谭从来不主张“什么好看穿什么”，更不像很多造型师一样，张嘴闭嘴就是“时尚”。
在他眼里：“造型并不代表时尚，时尚是过季之后就不流行，我对时尚丝毫不感兴趣，造型是让你通过穿着的方式来感受自信。需要考虑到你、你的年龄、体型等各方面的相称。”
所以做谭的观众，常常会被打脸。
期待满满地希望他赐给被改造者一件“战袍”，却失望地看着谭拎着平平无奇的T恤牛仔裤就甩给人家，结果一上身，惊艳。
毕竟谭的宗旨就是，在被改造对象的舒适程度上，为他们挑选最合适贴身又能发挥他们身形优势的服装。
”鲍工头”鲍比，负责室内设计。
设计师鲍比/《粉雄救兵》
1981年出生的鲍比，25岁就拥有了自己的室内装修公司。
他绝对是节目里隐藏最深的大Boss，让人非常的……心疼。
节目里鲍比话不多，镜头最少，总是在默默干活，五人组的其他人还有闲暇时间，但他一周七天都在工作。
把所有细腻都放在装修的房子中，简直生动诠释理工男式的可爱。
每期节目开始前，鲍比都会搜集被改造者的资料和他们家人的资料，根据生活习惯，爱好风格，打造最适宜他们的家居环境。
改造房间前后对比 /《粉雄救兵》
他说：“ 在家庭生活中幸福的人，生活的其他方面都会展现出来。”
安东尼，负责美食美酒。
大厨安东尼/《粉雄救兵》
总是喜欢到处闻闻嗅嗅、感受方方面面的安东尼是爱美食、爱生活的小天使。
因为帅气的外貌，安东尼做过演员，最后发现美食才是真爱。
他一手承包了节目里所有让人想流口水画面。
指导被改造者制作简单的家庭料理，让他们能为自己最爱的人亲手烹制生活的味道。
他用美食点亮了人们心底对生活真挚的爱。
卡拉莫，负责心理指导。
负责心理指导的卡拉莫/《粉雄救兵》
“文化”工作，让人摸不着头脑，可卡拉莫却是五人组里的灵魂人物。
如果说其他四人改造了一个人的外表着装、生活环境，那卡拉莫改造的就是一个人的心。
他洞察力超强，总是一针见血地点出真正的问题：那些压在被改造者内心深处的脆弱和不自信。
女人应该有成千上万种模样 /《粉雄救兵》
就是这五个“小天使”，不止带给节目里的人深刻改变，也让屏幕外的无数人重新找回内心。
2
“女人味”
可以有千万种存在形式
第一个被改造对象，是49岁的女狱警乔迪。
她可以说是“女汉子”的超级进化体。
冰箱里随时放着冷冻松鼠，房间里的装饰都是打猎时的“战利品”。
乔妹被满屋子的动物头部惊呆
上班时穿监狱的制服，回到家就穿丈夫的衣服——几乎全是迷彩。
乔迪对迷彩痴迷到什么程度？
连内衣的图案都是。
看似洒脱的乔迪，一直有自己的烦恼。
跟那些光鲜亮丽的女孩比起来，她觉得自己就是个“假小子”，没有一点女人味。
“男孩气”久而久之成为了她的防御机制，她表现得毫不在乎，甚至会去揍那些取笑她的人。
却更不知道如何做个有“女人味”的人。
乔迪有一头值得她引以为傲的头发，但从没好好打理过。
每天把头发随便一扎，拿身体乳当面霜，对化妆的唯一理解就是随便刷几下睫毛。
以至于特别的日子想和丈夫去高档餐厅，也因为觉得自己太过于土气而不敢。
她说自己唯一一次穿得像个女人，就是十年前和先生的婚礼上。
她对自己的做事能力很有自信，却对外表十分自卑。
乔迪希望自己能更“女人味”一些。
直到五人组到来……
鲍比反对“女人味”就是粉红色、连衣裙这些刻板印象。
“个人喜好比性别更重要。”
谭也一样，他不想把乔迪自己的特质磨没，去刻意挑选时髦的衣服，只为把她变身成所谓的“女人”。
所以谭的改造里，没有颠覆式的公主裙、小洋装……
而是简简单单，却最凸显乔迪自身气质的生活装扮。
刚开始穿上谭给自己选的衣服时，乔迪照着镜子还有些局促不安。
但在五人组的引导下，她慢慢变得越来越自信。
在卡拉莫为她组织的姐妹谈心会上，她第一次和如此多的女性朋友一起聊天。
她开始从大家的分享中明白，所谓女性气质，不是“我该怎么样”，而是“我本就这样”。
短发很正常。
女孩不必非要皮肤好。
肉肉的女生也很美很酷。
穿得不性感、不时髦又怎样？
世界上亿万个女性，就有亿万种不同。
没人可以随便定义“女人味”。
每个人都期待变美，但不必自我苛刻。
当她第一次看见改变发型后的自己时，脸上满溢着藏不住的笑意和自信。
开始挑战大胆款式的高跟鞋，整个姿态随着高跟鞋挺拔昂扬了起来。
她依旧还是那个能打猎、能单手换轮胎的女人，却多了一份自信的魅力。
她不再去逃避别人对她的夸奖，而是大方承认“我感觉好美”。
乔妹对她说：“你不应该只是要外表好看，更多是要给自己一点爱。”
改造结束的乔迪，眼里散发着自信的光彩。
她不再觉得“女人味”和自己很违和，不属于自己，而是散发着自己独特的女人气质。
乔迪懂得了，只要内心是充实而饱满的，哪怕脱掉现在美丽的衣服，穿回迷彩服，她还是那个自信的自己，依旧会觉得自己更美了。
终于，她穿着连衣裙和丈夫迈进高档餐厅，度过那个特别的日子。
这一天，她开心地说：“我像个电影明星一样。”
挽着丈夫的手，怡然地出入那些曾经让她觉得不自在的场合。
终于开始正视自己的魅力，终于开始真切相信别人对她的夸奖。
因为她学会了“更好地照顾自己。”
3
自信才是最终极的魅力
另一位被改造者罗伯特，和乔迪一样，开朗外表下藏着对自己深深的怀疑。
罗伯特是三个孩子的爸爸，周末在精神病院里照顾病人，平时就待在屋里照顾孩子。
他表面上十分外向健谈，工作追求就是带给病人正能量，告诉他们“你会好起来”。
善待他人，却从未善待自己。
他和未婚妻杰米相爱6年，即将走入结婚殿堂的他却总担心杰米会离开自己。
哪怕下周要举行婚礼，但还是不相信婚姻会发生在自己身上。
童年遭受暴力，因此对孩子总是无条件宠爱。
继女拒绝住地下室，他就把本应属于他和艾米的主卧让给女儿。
自己缩在阴暗又凌乱的地下室里。
在朋友和未婚妻看来，他充满魅力。
年轻时的他，看起来也是一个帅小伙。
可因为成长中遭受的恶意，他一直在放任和否定自己。
任由自己变胖，头发变长，胡须凌乱，穿着宽大的破旧T恤，甚至内裤都破得像裙子。
自嘲“病态肥胖”，但其实他十分在意因为肥胖而过大的胸部。
会为此故意遮挡身体，刻意去穿宽大的衣服。
罗伯特总是先于别人攻击自己，似乎自己把贬低的话说完，就可以保护自己，让别人无话可说。
当别人夸他时，他的身体会不自觉地出现逃避后退的反应。
他根本不相信别人对他的赞扬。
他一直想成为一个爱自己的人，可内心却认为自己不配得到幸福。
当他穿上谭为他挑选的衣服时，满脸都写着“这是我吗？”的不可置信。
渐渐地，他才从镜子中找到自己的光彩，开始相信，“我也可以变得很好”。
他发现，自己一直都在自我欺骗，让自己偷懒，停滞不前。
原来他一直在贬低自己，多么轻视自己。
在卡拉莫的指引下，他在镜子前写下了自己身上的积极特质，诸如幽默、成功、善良......
开始认识到，“这些都是我”。
改造结束后的罗伯特光芒四射，有了自信的加持，他身上的开朗和幽默都被放大了。
坦然接受别人的赞美，眼神也不再躲闪。
原本对婚姻毫无概念的他认识到，结婚不仅仅是艾米的大事，也是他的大事。
终于，他可以有底气对艾米说：“婚礼那天，你站在我旁边时，你会看到一个自爱的人。”
脸上洋溢着自信微笑的罗伯特，再也不会担心艾米会离开他了，因为他足够爱自己。
4
人生不值得，但你值得
社会学家查尔斯·库利用“镜我”来描述个体把别人当做镜子来自我感知：
他人对自己的评价、态度会形成我们自己对自己的态度，是反映自我的一面“镜子”。
简而言之，如果别人说你好，你就会强化自己好的感受。
《粉雄救兵》里被改造者无疑是幸运的，他们有五位朋友来给他们发自内心的赞美。
而我们中的大多数，实在不常听到夸奖，以致忘记了如何自爱。
生活总不是完美的，各种困扰让我们自我怀疑。
感到焦虑，习惯抱怨，因此陷入“越急越丧、越丧越急”的死循环。
心理学教授David Hawkins认为，人的意念存在震动的不同等级。
喜欢抱怨、愤怒，总觉得欲望不能被满足等负面情绪，振动频率低于200，人的健康也会受到影响。
David Hawkins的意识图谱 / loaaffirmations
面对烦恼时，需要做的是积极解决，而不是自暴自弃，自我否定。
卓别林在诗中写：当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感折磨，都只是提醒我，活着，不要违背自己的本心。
如果现在的你，还在爱自己的迷茫中，试着做出一点点小小的改变。
就像王尔德所说：爱自己是终身浪漫的开始。
而你或许该对自己说：爱自己，是因为想跟更好的自己相遇。
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