很多时候我们都明白道理，为了明天按时上班，今天晚上一定要早睡；年轻的时候不努力，以后会很后悔，你现在做的每一件事，都必须成就更好的自己,人要往前看......，我们知道每天应该做让自己未来变得更好的事，但是现实的琐碎又让我们的每一天似乎看不到进步，很多时候我知道自己有拖延症，比如本来打算九点半静下心来写文章，却硬生生看视频看到十点，午饭后打算眯一会，玩了会手机发现已经快到上班时间，等等一些我们对自己的放纵，有时候让我产生一种，我连现在的自己都做不好，还怎么谈将来的自责。到底怎样才能很好地控制自己，拥有强大的自控力？
厌倦了经常拖延的我，努力找了一本《自控力》准备安慰自己，不觉间读完了整本书，自控力就是拥有一个强大的意志力，来控制自己的情绪、欲望和注意力的能力。这本书中讲到我们生活中会面对各种各样的诱惑，想要拥有强大的自控力，其实最重要的是正确的认识自己。我们身体内一直存在着两个自我，一个任意妄为及时行乐，一个控制冲动、深谋远虑。在面对诱惑时，这两个自我会展开竞争，自制力弱的人一般会被及时行乐的自我主宰。为了能够抵制诱惑，拒绝拖延，我们必须得学会拥有强大的意志力控制自己。
自控的第一个关键法则是认识你自己。人类有优于其他动物的自我意识，当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么要这么做。正是有了自我意识，我们才会在面对诱惑时，更加清楚自己的选择。虽然我们有自我意识，但大多数人还是会在做完决定之后，发现自己又一次失控了，追悔莫及。有时候甚至知道这是一个错误的决定，但还是败给了及时行乐的自己。明明知道为了减肥要控制饮食，但是饭后又忍不住买了一根雪糕。
那么怎样才能拥有更强的自控力呢？既然我们有自我意识，我们要发挥我们自我意识的作用，你可以专门用一天观察自己，把自己做的所有决定都记下来，在这一天结束时回想自己做的决定，看哪些有助于实现自己的目标，哪些在逐渐消磨你的意志，坚持每天记录自己的决定，这会很好地增强你的意志力。
神经学家发现，冥想会提升人的自控力，当然我们没必要像印度苦行僧那样，找个山洞思考人生的真谛，你只需每天花费五到十分钟，让自己静下来，深深地吸气呼气，然后随着呼吸的节奏，在脑子里默默想呼——吸——，这一期间什么外界的事都不要想，当你开始冥想的时候，就会发现大脑总会想一些其他的事情，你要做的是尽量控制自己的大脑让他回到默念呼——吸——的正轨上来，在这样的练习中，大脑会更好地集中你的注意力，让你更加能克制冲动，慢慢将你的意志力调到最佳状态，值得说明的是，这件事必须每天坚持，而不是三心二意。
我们的精力是有限的，控制意志力会花费大量的能量，因此我们必须学会管理自己的精力，很多时候我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，诱人的甜点，罪恶的香烟，充满诱惑的网络。其实自控力告诉我们，我们的失控完全出在自己身上，我们的思想、欲望、情绪冲动出了问题，对于意志力来说，我们需要认清什么是需要克制的内在冲动。既然精力是有限的，我们该如何控制自己的精力就至关重要，研究表明身体的锻炼能够很好地控制自己的精力，锻炼会让大脑里产生更多的细胞灰质和白质，白质能够很好地联通脑细胞，让大脑更充实，运转更快，让前额皮质受益，从而增强自己的自控力。
睡眠不足也会影响我们的自控力，当一个人睡眠不足六个小时时，他的大脑得不到足够的休息，精力无法完全恢复，长期处于睡眠不足的状态会让人感到压力、难以控制情绪和无法集中注意力。尤其是如果第一天熬夜，我们第二天起床会感到身心疲惫，想要更好地控制自己，充足的睡眠是良好的生理基础。当然短暂的小憩也会让人的精力获得一定的恢复，如果你睡眠不足的话，一定抽十到十五分钟打个盹，这样有助于你重新集中注意力，恢复自控力。
自控力太弱会让我们变得拖延，不能很好地抵抗诱惑，那么自控力太强是不是对我们一定有好处呢？读《自控力》的一些感悟，时间有限，明天再分享自控力太强的好处和坏处，如果文章对您有帮助的话，点个赞再走呗。
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