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小白教练第四天，今天全组作业全部提交。而且让人感觉欣喜的是，学员们的进步，一点一滴地看到。
思维的不同，果然会带来不同的心量感觉。
上午的沟通中，翠花姐姐的作业让我感觉很疲累，因为没有按格式来做。我感觉自己有点崩溃。师父宝宝说，你习惯了和精英对话，而现实的情况 是，其实，精英并没有那么多。
我可能习惯了高标准和严要求待人，所以，反思到工作中，也会有这种情况，总是对一些同事的工作不满意，很容易得罪人。
包括在家庭生活中，对小孩的学习管理，我不怕她笨，但是怕她懒。
这是好习惯吗？是的。是好习惯。但是这样能解决问题吗？不能。
所以，还是要反求诸已。先换个想法。
第一，全体成员提前完成作业并提交。
第二，作业质量确实得到提高。
换个想法，是不是会开心很多呢？
对，换个词。欣喜。
心情果然好很多了。
我们来看看翠花姐姐的作业，确实进步很大。
描述X：小明要求提高生活费
描述Y：导致我的开支压力增大，小明铺张浪费，不懂节约。
描述Z：我不同意 小明 的要求，说同学家孩子大学每月费用不超一千，而且我还咨询过他们班主任，了解到 小明 所在学校每月一千五已经足够。但孩子列出开支清单发给我看，计划出来要两千。我认为清单上的有些开支过高，要求减免。两人各持理由陷入僵局，母子关系紧张。
反思：孩子说是我叫他列明开支清单，但又不遵重他的清单要求；我认为家庭压力大，孩子不体谅。
A2: 我的应用（目标与行动）
希望女儿养成晩上刷牙的习惯，女儿的牙齿有点小污垢，影响牙齿白净，导致孩子不敢开口大笑。
宝贝，你有一口好牙，但因为没有很好的帮牙齿洗澡(X），导致牙齿上有些污垢（Y），以至于你经常不最露出牙齿开怀大笑（Z）。
回看前面的手记，不由感慨，其实进步是真的很大了。好，为自己点一个赞！
同时把自己的心情再复述一遍：
X：早上翠花姐姐主动把作业发过来检查。
Y：学员们都赶在12点前提交了作业。
Z：我很开心。
X：作业质量提高了。
Y：努力没有白费。
Z：我很开心。
X：思思说我可以接受严格的公平的评分。
Y：她的作业质量提高了。
Z：我感觉很欣慰。
今天的作业片段有一个刻意练习的片段。
[主题]：网游三步法让孤独的追求持续下去[片段来源]：《刻意练习》P.220
【R：阅读原文】当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。
【I：用自己的语言重述信息】
Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。;
How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。;
第一步，分级：
在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。;
第二步，打怪：
一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。;
第三步，穿装备：
完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。
如果以前，我这个小白教练，遇到今天的情况 ，就会感觉灰心，然后，陷入自责。
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但是，现在我们在刻意练习，所以，我在接下来的教练工作中，要这么做：
1：分级。第一周，推动每个人都完成作业。第二周推动每个人分享作业一次。第三周，推动每个人相互点评其他组作业一次。
2：打怪。一周只关注一个重点。
3：穿装备。奖励：完成目标，给自己奖励一件美丽的衣服，价格不限。完成教练工作，请自己吃满记甜品。
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