心脑血管病的预防和保健

      心脑血管病是指因心血管和脑血管内血液成分和血液动力学异常改变，造成血管壁病变而引起的一系列临床综合征。

    心脑血管病是一种严重影响人体健康的常见疾病，发生率高，致残率高，死亡率高，复发率高，并发症多。已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”。一旦发生，医治困难，后遗症严重，常常非死既瘫，生活难以自理，给病人和家庭造成痛苦。因此，我们要养成健康的生活习惯，积极预防，注重养生。

    世界卫生组织提出的“十六字方针”是：合理膳食，适量运动，限酒戒烟，心里平衡。这是我们有效预防心脑血管病的良方，也是健康养生点基石。

      具体要做到一是低盐、低脂、低糖，五谷为养，膳食营养多样，多吃时令蔬菜水果，禽蛋奶适量。二是每天 坚持散步运动1～2小时，养成健康体魄。三是戒烟，限制酒量，每天每次饮白酒不用超过2两，葡萄酒、啤酒适度。四是修身养性，不暴饮暴食暴怒，保持良好心态。一旦发生心脑血管疾病要积极治疗。

      身体健康以预防为主，养成良好生活习惯，切切牢记在心。