考试月，冲冲冲！
不知道大家开学了没有，反正九三是没有开学，已经在家歇业五个多月了。
不管开没开学，我相信大家未来三十天一定是传说中的考试月，不知道大家准备好了没，是不是还像之前那样不想学习，心里总是想着要去做更有价值的事情，但是身体就是不想动。
如果你还是这个状态的话， 那就要注意了，今天的这个认知，你了解后，能很大程度上，帮你解决学不进去的问题，或者说让自己明白什么时候应该去学习。
救你！
01
可能地球人都会用的一种办法就是：学不进去，我就去做其他事情，然后等我想学了再去学习。
其实，这也不失为一种好办法，学不进去就跟走神一样，如果你强硬地把注意力拉回来，能够收到的效果也是极差的，而且很多时候你根本就控制不了。
所以当我们学不进去的时候，就适当的休息一下，或者换个稍微有意思的事情做做。
但是，如果你动不动就学不进去，然后就干其他事情，这肯定是不行的。
这个知识学了五分钟了，然后感觉自己不想学这个了，然后就去做其他事情了，然后自己还感觉自己学的挺多的，挺高兴的一天就过去了。
02
这其实是一种自制力差的表现。
学不学得进去，从本质上讲，是自制力强弱的表现，自制力强的人在菜市场也能学的津津有味，自制力差的人即使坐在图书馆里，也学不进去。
由此你觉得自己真的好差，怎么就管不住我这手呢？从而感到非常内疚自责。
这种状态真的非常可怕，而且十分痛苦。
但是！九三不允许你否定自己哦。
你要知道：
每个人不是天生自制力好，自制力都是靠努力培养的。
所以，九三来给你们送宝藏了。
03
我们每个人都有自控力，但是自控力就像我们身体里每天必须要使用的一块肌肉，随着时间会变得疲惫。
——《自控力》
一个人的自制力不是一成不变的，就像我们每天不锻炼，最终肌肉也会变成肥肉。但是，过度的锻炼也会让身体疲惫，起到反作用。
尤其当我们劳累了一天没有得到休息的时候，我们的自控力基本消耗完了，所以就难以抵挡任何诱惑。
这也就解释了，为什么大多数情况下我们到了下午或者晚上的时候总喜欢“葛优躺”。
所以说，自控力是需要锻炼出来的，你必须找到那一个既不让你感到疲惫也不会让你胖的点，也就是在自控与放松之间的达到一种平衡。
这个因人而异，就像有的人喜欢早上锻炼，有的人喜欢晚上一样。
04
下面，是一些具体的方法：
1）短期目标奖励
制定一个目标或者计划，把这个目标分解成若干个目标，根据目标不同难度设置不同的短期奖励。
比如完成一个小目标看一场电影，吃一顿美食，一次短的旅行，也可以是物质奖励，比如买一件自己喜欢的衣服，喜欢的书或者一部手机。
有人可能会问，为什么只针对短期目标和计划进行奖励呢，因为短期奖励对人更有刺激性，效果更好，一方面可以控制自己的行为，完成制定的计划和目标，另一个方面也可以控制自己的消费行为。
2）从最简单的事情做起
很多人上来就要挑战最高难度，就像英语六级，每天信誓旦旦地要背一百个单词，但是很少有人能坚持下去。
九三建议从最简单的事情做起，自制力的提升是一个循序渐进的过程，不可能一口吃成一个胖子。
刚开始的时候，不要给自己定太多的目标和计划，如果目标和计划太多，会让人感觉很有压力，当你不知道如何面对压力的时候，最后的结果可能放弃。
如果从最简单的做起，当你完成一件计划或者任务的时候，会比较有成就感，这样更容易坚持下去。
3）勇敢面对压力
压力和负面情绪是人丧失自控力的主要因素，因为人本身就有惰性，面对压力时，人会本能选择回避，选择更舒服的方式。
面对压力，最好的办法不是逃避，而是直接面对，对给自己一些积极的心理暗示，积极的心理暗示，会让我们更有信心，做事更有斗志。
写在最后：
希望大家都能找到适合自己的方法，提高自己的自制力。
不过也不要操之过急，慢慢来，给自己一点时间。
从今天起，做一个有自制力的人。
听说点了关注的人，这个考试月一定能取得好成绩哦~
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