培养新习惯的诀窍在于，不要试图与旧习惯决裂，也不要指望通过意志力逼迫自己去做，而是要有策略地建立新习惯，并逐步取代旧习惯。——《卡片笔记写作法，如何实现从阅读到写作》申克.阿伦斯
我从小到大都是一个挺胖的人，去年夏天的时候终于下定决心要减肥，而且从62kg减到51.3kg，减掉了将近21kg。
刚开始减肥的时候我一下就把以前的饮食习惯全部都丢掉了，每天节食，并且只吃水煮菜。特别痛苦，真的很难受，那个时候每天都生无可恋，感觉减肥真的太难了，坚持了不到半个月我就受不了，没继续了。
但是我又不想半途而废，所以我就调整了一下饮食，跟减肥前吃的食物差不多，但是把数量减少了，这下子我就坚持的很轻松，到了九月份，就成功减掉了将近21kg。
那个时候不懂是什么原理，直到看到这本书才知道，我一开始减肥的时候那么困难是因为用错了方法，我不应该一下就逼迫自己与旧习惯决裂，而是是要有策略地建立新习惯，并逐步取代旧习惯，这样才能养成一个好的新习惯。
——《卡片笔记写作法》读书笔记
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