自律的好处不言而喻，但是不自律的人也是比比皆是，一抓一大把。
他们明明想着早睡早起，却不知不觉刷着手机刷到半夜。
他们明明想要保持完美身材，却抵挡不住美食的诱惑，一吃就刹不住车。
他们明明想要看书，却被旁边人的电视剧和游戏吸引了注意力，原本打算围观5分钟，没想到一个晚上就这样过去了……
明明有那么多的事情想做，最后却言不由衷，身不由己，自律变成了一种无力的口号。
变成了：“知道了很多道理，却过不好这一生”大军的一员。
不自律的深层次原因，是缺乏目标感以及坏习惯的长期养成。
我观察了身边很多自律的朋友，他们都是这么做的：
1.有坚定的目标，傻傻相信
有个学写作的朋友，已经坚持日更100多天了，写的文章已经被多家公众号平台有偿收录，可是在此之前，她也没想到自己能写作变现，就是相信自己可以，并每天定个3000字的目标，就凭一股傻劲坚持到现在。
思想层面的深度信仰，往往是最为关键的一步。
不是因为看到希望而努力，而是因为努力了才看到了希望。
2.顽强的执行力
还有一个朋友小惠，坚持早起500多天，坚持跑步600多天，打败了全国400万人。
现在还多了一条，每天50页书。
我问她为什么这么自律，她说：“完成，比完美更重要。”
是啊，完成比完美更重要，事情只有做了才有可能从0变成1，事情不做就永远是0，我们很多人就是想得太多，却做得太少。
3.尝试告诉他人
同样是一个坚持早起的朋友，炜哥，他的做法是把自己想做的事情公之于众，坚持30天早起，写出来，并告诉别人。
这样有个好处，你不是一个人在做这件事，是有一群人在监督着你做这件事，这样的驱动力会有所增加。
当你想放弃自律时，就会想：“不行，我得去做，我要面子的好吧。”
集体力，有时候也能帮助我们养成自律。
4.及时调整
当然，不是每个人都这么一帆风顺的，每个人在自律路上会遇到或多或少的阻碍。
悦姐看到很多人早起，以及早起的好处，于是她也报名参加早起打卡训练营。
每天早上5点起床，刚开始几天还可以，坚持了11天后发现自己每天很疲劳，并不能适应5点起床的节奏。
此后，她开始调整，每天6点起床。
这样，就舒服了不少，也坚持下来了。
每个人都有自己的节奏，找到自己的调调，就是最合适自己的，及时复盘，及时调整，及时止损，这种自律才是最好的自律。
5.找到理想的对象模仿
很多人之所以控制不了自己的身材，是因为不知道自己想变成什么样子的，比较迷茫。
而如果你有模仿的对象之后，这个问题就解决了。
比如，你想要好身材，就找个身材好的人作为参照，学习她的饮食，运动，作息等等，在你快坚持不下去的时候，闭上眼睛想想，再坚持一会，你就能成为自己想要的样子了。
自律其实很简单：用心去做，及时调整，大家助力。
祝你早日养成自律习惯。
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