“正念，接纳和价值
下列关系对于解决任何语言上的问题都是必不可少的：
事件及其属性；
时间和/或关联关系；
评估。
有了上述三种言语关系模式，我们就能思考未来、制订计划和评估比较结果。
重点就是要打破语言的假象，这样你就能在想法产生时注意到思维的进程了（例如，在事物之间产生联系），而不是仅仅关注这一进程的结果——产生的念头。当你产生某个念头时，思维在构建你的世界。当你产生了某个念头时，你仍然可以看到思维是如何构建你的世界的（你知道这个念头是什么意思），同时你也看到了自己正在构建的过程。这样的意识可以使你拥有小小的回旋余地，就好像你一直戴着黄色的太阳镜而却忘了自己戴着眼镜一样。认知解离就像是摘掉眼镜，拿到离脸十几厘米，这么你就会看清楚眼镜是怎么使得眼前的世界变成黄色的，而不是只看到一个黄色的世界而已。
根据强调ACT的语言理论，从我们的语言能力中至少产生出三个意义的自我：概念化的自我，自我意识不断发展的自我，以及观察的自我
生活中没有什么比分享更让人感觉到真实了。所谓的亲密就是和他人分享你的价值以及脆弱。如果你构建了新的模式，并且摆脱了过去的行为模式，那么将这一过程和他人分享。如果你发现了逃避的形式，自己也准备要放手，那么告诉他人你所观察到的一切，就像是向你藏身的黑洞中投去一束亮光，于是藏身在黑洞中就不再那么吸引人了，因为至少有一人已经知道了你正在进行的练习。
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