吃饭是每天都必须做的事，现代人囫囵吞枣似的饮食习惯，加上从不间断的每日三餐，过量饮食，人体的消化系统长期处于过度负荷的状态，使得胃肠的问题越来越严重，垃圾堆积越来越多，从而脾脏的负担也越来越重。
细嚼慢咽是追求健康和减肥最重要的手段之一。在肥胖的理论里中西医的基本概念是完全相反的，西医认为肥胖是身体能量过剩所造成的，那些肥肉是多余热量堆积而成。中医的观点认为，那些多出来的肥肉是垃圾，称为痰湿。实际上是身体各个部位的细胞所排出来的垃圾，由于身体没有足够的能量，将之从血液中运输到膀胱排出体外，是造成肥胖的许多原因之一。因此，减肥不应该降低身体的能量，应该提升身体的吸收能力，增加身体的能量。
长期以来就有早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的养生饮食习惯的说法。复合过重是胃肠最常见的问题。所以每天应合理安排饮食，清除大肠中宿便。
横膈膜按摩法。
可以在一两分钟里改善许多肩颈的酸痛和呼吸不顺的症状。这个方法对于落枕也有很好的疗效。
读《人体复原工程》第三篇之第七章六章八章心得
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