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精彩章节分享
一、身体健康：饮食、运动、睡眠
英雄征途的第一步就是拥有强健的身体，这一点也是现代人最容易忽略的问题，晚睡晚起不运动饮食不规律。幸运的是我接触了易效能，已经养成了早睡早起运动的习惯，要继续坚持下去，终身运动。
关于饮食
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作者分享能量金字塔的原理，遵循“七三原则”，70%的蔬菜搭配30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。还有一些适合普通人的饮食习惯，比如一日5餐，3顿正餐，中间2顿补充水果、坚果或者小食。作者在应酬前会提前吃饱避免正餐吃太多，出差在外会随身带一个坚果（非常棒的小建议喔）
关于运动
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同样作者去接触了世界顶尖级的健身教练，和施瓦辛格学健身，令人兴奋的一项说明：“唯一在医学界被确定能预防阿尔兹海默症的方法就是运动”。
运动章节有分享很多关于专业健身和普通人运动的方式，不同于以往接触的健身建议，我有种如获珍宝的感觉，已经迫不及待的把其中的章节分享给健身的朋友。
还值得肯定的一点就是肯定了长跑是一项值得坚持的事情，耐心训练非常有必要。
关于睡眠
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现代人非常容易焦虑，分享斯坦福大学教授的2个建议：
1.必须清晰地规划出人类和高科技产品之间的界限来
比如减少看手机的次数和时间，将这段时间空出来做一些其他的事情，如运动健身，看书或者画画与亲人朋友面对面沟通交流等等。
2.不要患上“信息焦虑症”，要学会筛选出对自己最重要的信息
具体建议：冥想和做“早晨程序”
冥想这一点我一直没做好，总是在冥想的时候睡着。做“早晨程序”我非常触动，易效能是用晨间日记开启一天，现在我调整为，起床后先看一些励志类的书籍或者名言，再开始写10条感恩日记，最后写晨间日记定下今天的3只青蛙。
二、情绪把控
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你不管理情绪，就被情绪操控
这个章节我非常喜欢，如作者所说，在这个物质和生活条件丰富的时代，反而心理却不那么健康，对绝大多数人来说，幸福就是：能让自己尽可能地时刻拥有“好”的情绪。
作者分享了他通过学习面部微表情，和FBI学习肢体语言等等来识别情绪，改写情绪脚本，并且重新定义情商。
改写情绪脚本第一步，必须意识到情绪的存在。
如果在焦虑的时候做任何事似乎都没法安静下来，此时要做的就是意识到这个情绪的存在，此时并不是考据，而是告诉自己，瞧！焦虑又来了！停顿下来，开始调整自己的情绪。
识别面部微表情和破解肢体语言看起来很玄乎，对于销售来说还是非常有必要的，甚至在律师、调解师、警察这些职业中起着非常大的作用。
为什么会困在“情绪循环”里，我们要弄清楚情绪诱因的起点—我们到底是在什么时间，因为什么编写了这段程序，以及如何破除和改写这段程序。
我们为什么不婚，为什么有结婚恐惧，为什么害怕失去。。。通过追溯情绪诱因，都能找到答案，当我们认识到自己情绪的出处，然后学会管理这些情绪后，才能理解别人的情绪，而且更好得处理别人的情绪。
金句
*情绪是受身体动态影响的，动力往往会让你产生正面的情绪
*任何你想做的事情，如果全情投入，获得成功的几率会大很多
*寻找并记住能启发你正面情绪的“心锚”
关于心锚的实用性方法：把最好的回忆和身体的某一部分连接起来，手触碰在哪里就把“心锚”播下了。
改变思维，让思维决定情绪
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这个篇章也是我很喜欢的章节，以一个“治疗师和退伍军人的疗愈对话”开篇，同时引用一个很有意思的概念“NLP”就是神经语言程序，帮助我们：
1.重组图像更换记忆，把脑海中的画面细节进行重新组织和调整。这个章节读原文的时候，非常震撼，但是没有行动起来，写下这篇文章的时候，我闭上眼睛运用这个方法，重组了我记忆中很难忘记的一件事情，非常奇妙，在疗愈的过程中，最终并没有让自己忘记这个画面，只是让它慢慢远离我，直到变成一个点，然后我配了下雨的声音，。现在睁开眼睛再次回想时，就是一个黑点加一阵雨声。
2.运用图像，找到动力。
这一点也非常受用，用作正面或者反面教材都很适用，比如当你在暴饮暴食的时候，脑海中想想那些肥胖者的样子，体态臃肿，大腹便便，走路气喘吁吁。当你想健身成妙龄女郎的时候，想想被众人艳羡的眼神，多用图像强化自己的感觉，找到动力。
3.图像引导，突破情感。
以上图像的视觉介入，无需过多语言，却比语言的威力更大。
做一个会讲故事的人
这个观点对我做销售的我来说，非常有帮助
金句：最牛的营销不是售卖商品本身，也不是售卖商品品牌，而是售卖一个故事。在很多情况下，人们其实不是在买产品，而是在买产品表达出的故事，买这个品牌所代表的意义和背后的故事。
这个章节有很多值得反复推敲和刻意练习的地方，要复盘这章。
后续还有关于人际关系、事业工作、财富管理的分享，这本书就像一把打开世界顶级大师课堂的钥匙，推荐给大家，思考并运用起来。
书本之外，读完本书带给我的感触
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越是优秀的人越是会很少在情绪上有挣扎，想做什么就马上去行动，这点值得我学习，虽然我没有足够的财富和时间还有勇气，去踏上这样一个旅途和顶尖的专家面对面交流，但是多读好书就像是在聆听智者分享，是非常值得投资的方式
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对于事物保持好奇心，学习知识要拥有空杯心态，作者本身是非常优秀的人，但是学习新事物时，开始会有一点点犹豫，但是最终都是坚定的跟随大师学习，最后当然是收获满满。
金句：既然要去尝试一件事情，就应该试个究竟，而且最好要有浸入式的体验。
3.终身学习者，对待事物的思维方式要改变。现代人非常焦虑，但是如果把问题看成神话里的英雄所必须解决也能终身解决的“恶龙”，把自己的人生当做一次次很有意义的征途，我们的人生故事就会完成不一样。
非常感谢《澜终身学习俱乐部》的好书推荐。
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