《刻意练习》拆页
【作业】
请根据上面的【R】与【I】写出你的:
【A1：描述自己的相关经验】
【1、 案例】
去年夏天，女儿大学毕业工作了，刚开始时那份工作并不算累，所谓心宽体胖体重一下子就飙升起来，有一天她突然发现好多以前的裤子衣服都穿不上小了，她才恐慌的说要减肥。
她找到一家健身房，正遇到健身房推出教练一对一的塑身项目1年3600元，如果你能在1个月内成功减掉10斤，健身房会退你50%的费用，于是女儿果断签约，每天到健身房打卡训练，结果1个月后减掉13斤，也成功拿到50%1800元的奖励。
可成功减肥后女儿去健身房的时间却越来越少了，原因是公司很器重她，现在她的工作任务很重，下班都晚上8点左右了，人也很累，所以就不去健身房。
半年后她的体重飙升到了128斤。
【2、反思]
女儿能在1个月内成功减肥，很大程度上得意于教练给她制定的一个一个的不断前进的计划，每天监督她完成，还会根据她的状态调整，也有奖励措施，所以效果显著。
这些都与拆页里提到的一样。可随着前进计划的终止（她瘦了10多斤后）女儿失去了想要达到的目标，也没有给自己定计划，也没有奖励体系了，她去健身房的积极性下降了，最后直接就不去了。
【A2：我的应用（目标与行动）】
正如拆页所说刻意练习是孤独的过程，没有长期且持续的计划，没有奖励激励手段，我们常常很难坚持下去，因为刻意练习带来的那种快乐常常是延迟的，也就是延迟满足，所以它对我们来说很难。
为了提升自己的整体的能力，去年我在网上参加了各种各样的短期培训，例如：精准表达课、沟通技巧、逻辑思考等。
学习时热情高涨，可事后却没有坚持做刻意练习，也就是说那些理论仅仅还停在“我知道”而已。同时由于一下子学习的太多太杂，没有反复练习形成深层记忆，好多也就是短期记忆，时间长了就忘了。
这次参加拆书帮也一样，每天都是新知识点，不可能短期全学会全部运用上，我决定改变一下，让自己向书中那样刻意练习。
先制定一个小目标，目标不能定太高否则总达不到失了兴趣，也不能太多，当下只制定一个且只有这一个（不能太贪心，发现自己现在这个年龄的确是不能跟年轻人比了），固定后再练习另一个。
所以我当下的目标就是第1次作业中写的，固定2w1h的思维模式，无论是生活还是工作。
【行动】
与拆书帮训练营一样制定了一个21天的计划，每天睡觉前回顾评分，每周检查一次，扣分不能超过21分。
21天后，也就是训练营结束时好好奖励一顿大餐。
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