忘了是从什么时候起，注意到自己有时候，手握着的时候，会握得很紧，或者眉头紧缩，回想当时的情况，也没有什么特别的，心情倒是轻松，没有什么让人紧张的事情发生。
最近几个月，会注意到另外一处，也就是牙关有时候也会很紧的咬合。实际上，也没遇到任何紧张、惊悚、恐怖的事情。
后来练习瑜伽或者健身的时候，每次APP里提醒放松脸部等，才注意到原来牙齿真的很紧张，难道是用力的结果？
是因为健身带来的行为，所以成为下意识的动作导致吗？还是会有更深层次的原因，潜意识里的因素造成。我会更倾向后者。可是，潜意识里的因素是什么呢？
压力？或许还真是。尽管在意识层面，并没有体会到压力，甚至会让自己心情舒畅的过每一天。但是，意识的作用下，压力被潜藏到了潜意识里，继续发挥着作用，通过身体无意识的体现出来。
网络上查了一下，看到这个：
你会突然意识到，自己之前很长一段时间一直在紧咬牙关、握紧拳头或者绷紧脖子吗？ 以像上面这样任一个动作为表现的持续的肌肉紧张，常出现在焦虑障碍患者身上。患者甚至会在一段时间后习惯这种状态，完全「意识不到」自己正绷紧身子了。
作者：sue ，查看原文：http://dxy.com/column/5470
看来的确是以前的焦虑形成的潜意识习惯。上文中提到的绷紧身子不知道有没有，我得再仔细自我观察体会下。
接下来，我应该找到潜意识里放松的练习方式：
1、列出可能导致潜意识焦虑、有压力的因素。
2、对这些因素进行分析，与自己对话，了解背后的原因。
3、针对原因，建立一个消除其影响的目标并计划。
4、对计划的执行不断进行调整。
突然想到，一直以来难以进入冥想状态，无法收束各种念头的原因，也是出于焦虑、压力吗？除了对空无的逃避？
所以，最有效的方式可能是学会“放松”和“放空”，顺其自然。
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