助眠好帮手

眼罩➕耳塞

会不会有一点光就难以入睡？

会不会有一点声响就会惊喜？

有没有在集体宿舍，多个室友，睡觉时间不一样，怕被吵醒的？

睡在你身边的那位有没有打呼噜让你睡不好的？

如果有，那可以使用眼罩和耳塞这对好帮手。一个给你黑夜如墨，一个给你安静的世界。无论是你中午想短暂休憩一下，还是在高铁上想闭目养神，都可以帮到你，让你尽快入眠。

想要睡得好，就要骗过大脑，让大脑分泌黑色素，而分泌黑色素的前提是黑夜。所以当你戴上眼罩时，即使你还没睡着，可是睁开眼都是黑的，大脑会认为已经是黑夜，就会分泌黑色素，促进我们睡眠。午睡时，可以试试这个方法，睡得更好。

如果神经比较敏感，安静的环境才能睡得着，那一定要备着耳塞。就像八月份坐火车回去老家，那一夜过得不要太难受。好久没有坐过绿皮火车，火车吵，隔壁还有大哥在打呼噜，对于需要安静才能入眠的我来说，简直就是炼狱。夜里十一点爬上床，凌晨三四点才迷迷糊糊睡着，早上起来，头疼似针扎。

所以，长记性了，下次回去，在火车上过夜，一定要带着耳塞和眼罩，要不然又是折磨的一晚上。

所以，带着眼罩和耳塞这两个助眠好帮手，没准就帮上你的大忙，让你拥有一个好睡眠！