战胜拖延的三个方法:
1.学会判断时间。拖延者应该认真地考虑如何利用时间，首先要提前做计划，这样的话，你就可以知道自己的时间如何分配；其次要制定非计划日程表，这个就是每天都要做的事情，比如我刷牙洗脸等，这些必须要做的事情有需要花费一定的时间，除了这些时间你还有多少时间？最后，记录与奖赏，把已经完成的事情列下来，做一个记录过程，完成一件事后，可以适当给自己一个奖励，不管是休息半小时还是去看一集自己喜欢的娱乐节目，都可以当做对自己的奖励。
2.学会接受和拒绝。接受来自他人的支持，接受个人成长的挑战。面对新的挑战，我们可以去尝试，时刻保持对外界的好奇心，去做更多自己热爱的事情。另外要学会拒绝，作者说:“你没有义务为每一个挤占你时间的人，腾出时间。”
3.利用你的身体减轻拖延。首先可以通过运动启动你的状态，早上起床后，可以做几组适当的伸展运动。其次，可以借助正念的力量，正念是只在当下时刻对周遭环境不带判断的保持有意识的觉察，也就是把注意力集中在此时此刻做的事情上。祝您修行可以让我们拥有巨大的热情和能量，享受当下的生活。
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今天一天在体验SAD的方法，力求战胜自己的拖延症。到目前为止，效果还是比较明显的。 一、战胜拖延一例 拖延内容：打...
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【166/20000】今日份读书笔记，期待你的想法 今天继续分享另外3个战胜拖延“小怪兽”的方法。 1、以毒攻毒法...
本文标题：战胜拖延小方法
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