今天这份作业，比上一期的时候好写，正好昨天遇到自己失控，有素材发挥。昨晚因为一些小事，和家里争执了几句，结果就郁结在心，导致今早的冥想都无法持续，脑海只要一想到各种情节，就无法控制，不知道有多大的仇恨一样！
早晨冥想，陆陆续续40分钟过去，我彻底让自己停下来，我告诉自己，我可以胡思乱想，但就一点，先做到10分钟无杂念的冥想，我就可以放肆的胡思乱想。好，我调整呼吸，重新开始，数息“123456789”，10分钟结束了，也冷静了，看清楚了怎么回事。
情绪的力量太可怕了！这是第一次面对内心感情的失控。当时的念头里描述的全部是夸大的，本来只是因为相互的不理解的小问题，却被我的脑海联想出一系列还未曾发生的可悲结局。在我的情绪里，我就是那个被冤枉、被虐待、最悲惨、最孤独的人。我真的有那么惨吗？没有！
情绪，在我的内心映射了一个虚假的世界，还让我沉浸其中不能自拔！这让我想起很多我身边的人，见人就是诉苦、苦大情深的，旁观者都看的明白，唯独当局者沉浸其中不能自拔。
今早最后有控制力的10分钟冥想后，我并不能完全驱赶这种情绪（因为伤害性的话毕竟都说出了口，多少还是造成了伤害），一想起来，还是会感觉委屈，想要表达。但是，我已经看到了，这是我的情绪失控了，我默默跟自己说：你可以和你的情绪共存，但是你也要继续去做事情。就这样，我开始今天的重要工作，当脑袋被带离失控的场景后，情绪也稳定了很多。
最重要的，当一天工作结束了，你再回想早晨几度被中断的冥想，当时自己的那种不能控制的气愤、可悲，此时此刻会突然觉得，云淡风轻，这么小的事情，怎么早晨会那么大反映？
所以，冲动产生的情绪，是不真实的，如果沉浸其中，只会弄巧成拙！
网友评论