第一次在工作日的上午来到家附近的星巴克，出乎意料，人比周六日多上几倍，各自找个角落，或看手机，或看书，或发呆，或像我这般，拿本书拎部电脑，忙碌于自己的兴趣或工作。
今天开了本新书，《行为设计学》，心理学相关，粗略浏览了一遍目录，从行为心理学出发，阐述促进改变的原理和技巧。翻阅了三四十页，提供了大量的案例，讲了小小的但却是真谛的促进改变的道理。
不是不愿意去改变，而是没精力去做改变，并且不清楚改变的方向。
很喜欢这个理论，人人都想要把自己生活变得更好的愿望，同时有成千上万个想法在脑海中，却鲜少能够有真正的实现。原来是因为我们都有两个大脑，情绪脑和理智脑，理智脑告诉我们做这些改变能够让生活更美好，情绪脑告诉我们做这些改变会很累，结果两脑同时博弈，精力耗费，能够实现的改变就变得少之又少了。因此，如果我们要想改变，首先就是要把自己的精力分出来，想清楚要改变的方向和结果，然后要不断地补充能量，最后还要创造一些适合改变发生的情境，改变才会慢慢实现。
《写在四零之前》这本书从出现到延续，背后就是这个理论支撑着前行。
对于这个理论，有非常深刻的体会。写作的想法在脑海里萦绕了数年，中途启动又停止数次，终是不了了之。终于到了今年，一次次在脑海里描绘自己六十岁时的生活：不断看到自己坐在书桌前，安静地阅读或写作，身旁放着就是这些年来自己写下的书籍，平和且闲适；最终才在今年三月启动了写作。开始之初热情高涨，但很快就面临瓶颈，因为需要把玩乐的时间腾出来写作，希望一蹴且写得特有质量，需要为这个目标坚持，这些都需要我耗费大量的精力尤其是意志力和自控力来完成。为了实现自己的目标，我把这个改变分享给了身边的人，某些有同样想法的人，通过分享坚定自己的信念，并希望有志之士能与我一同前行。此外，我还不断地为自己创造写作的条件，如周六日来星巴克呆上一个上午，写上一篇千来字的文章，又或是把某些作品放到网上，让更多人看到自己的努力。到现在，慢慢也坚持了半年，字数也达到了三万多字。
我无法评价这个初生婴儿的《写在四零之前》的质量，但是我至少可以很自豪地说，我有了属于自己的书籍。我无法定义《写在四零之前》对他人的价值，但是我至少可以从每篇文章中重现自己当日的纠结和感动，也更明白今日自己的成长和幸福，更坚定我会未来的目标和信心。
不要贪心，改变不注重数量，关键看改变的质量。
一个改变姑且需要花费如此大量的精力，因此，我不断警醒自己不要贪心。改变并不需要太多，关键并不在于改变的数量，而应专注在少数重要的几个改变，这些应该是能够带来给自己的生活和成长重大价值的改变。不要妄想自己能够同时进行多个改变，且每个改变都能够带来欣喜的成果，人毕竟是精力有限的，不仅是在脑力方面，同时也在身体方面，尤其是年纪越大，精力的有限越发明显。如果说成长是以领悟作为衡量指标，那么我必须承认，今年最大的成长是认知到自己的精力有限，认知到自己的无能为力，学会了将有限注于三几个无限的可能中，去行动，去改变。唯有改变自己的行为才能获得比过去更美好的成果，也唯有把有限的精力集中在重要的改变中，才能够使变化得以持续并实现。
在时间长河中找点存在感，尝试做点小改变。
要衡量自己人生的价值，首先要找到自己想要的价值和标准，只是不断翻过一座座山头的时候，想要的价值也不断地被翻越。事实上，我们一直在被环境改变，与其一直被动地接受环境对自己的潜移默化，不如自己主动来点自己想要的改变。 人生说长不长，说短不短，改变可以从未来开始，改变也可以从现在开始。是对是错，是放弃是坚持，成功或失败，这些都只是时间问题。既然不想被时间洗掉，那么就为自己找点存在感，找点回忆，找点新鲜的尝试，走上尝试改变的改变征程。
《行为设计学·零成本改变》
如何设计轻松而高效的改变？《零成本改变》基于各种改变难题，为改变者提供了一系列思考逻辑和设计思路。在所有成功的改变中，有3个要素必不可少：理智、情感和情境。理智给予明确的指示，人们才知道怎么行动。如果想让员工改变，不要说“所有人都打起精神”，而应该说“每月至少与客户对话125次”。情感，找到感觉，缩小改变幅度，设计激励，人们就会改变。情境，人的问题，常常是情境问题。改变环境，设立行动触发机制，培养习惯，召集同伴，改变就容易些。 ——摘自亚马逊中国
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