和自己来一场教练式对话

今天复习了第三周的个人成长教练课程内容，学习了积极意图、情绪行动转化魔方工具，正好可以给自己来一场教练式对话，处理一下今晚的情绪问题。

SCQA

Situation（处境）：刚才整个人似乎又陷入了无意识乱动的状态，今天白天因为发现了一个非常好的mac上下载视频的软件，所以玩软件玩得特别嗨，无意识状态下浪费了很多时间。
Conflict（冲突）：我的时间有限，手上有很多事要做，可是我却没办法停下来，我的拖延让我觉得有点焦虑。
Question（问题）：我如何让自己动起来？

是什么触发了我的情绪？

因为事情有点多，我有点拖延，一边浪费时间一边又感到十分焦虑，整个人好像完全被什么东西控制住了，陷入无意识状态。
尝试抽离一下我的身体，看看自己，正在去往一条什么路上？遇到了什么妖魔鬼怪？是什么让我失去了意识？我想要通过打怪升级，做到什么结果，使得实现自己的什么？

为什么事情多我就开始焦虑呢？

因为要准备一个分享，但是想到这件事就觉得不想动，一点也不想做。我做这件事的目的是什么呢？我当初为什么要报名参加分享？不就是为了借此机会梳理一下我看的书，整理一下我的思绪，可以通过大神的点评和答疑，让自己的分享能力有所提升，有更多的可能性。
我焦虑的是我的ppt水平不怎么样，而群里有那么多大神做的ppt都这么好看，一边我的内心觉得卷ppt没有意义，但是另一方面我又希望自己可以至少懂点相关的知识，这样可以效率更高，所以我就停滞不前了。

我真正想要的是什么？

我想要的是通过分享，梳理我最近读的书的内容，使自己对这块内容的理解更深刻，顺便通过老师的点评，提升一下我的分享能力。也是通过这次机会，倒逼自己一下。可是似乎有点把自己逼得想逃跑。
所以我的分享做得怎么样不重要，我的ppt做得好不好看也不重要，重要的是我通过这个过程，学习到了什么，所以放轻松，能做多少是多少。